জানুন, স্বাস্থের পক্ষে দুধ পান করার সুবিধা, অসুবিধা, ও সঠিক সময়

যারা দুধ খেতে পছন্দ করেন তাদের কাছে দুধ পান করার কোনো ঠিক বেঠিক সময় নেই, তবে যদি স্বাস্থ্যের কথা বলা হয় তবে এটি চিকিৎসায় বিবেচনা করা হয় যে গরুর দুধ পান করার ঠিক সময়, দিন না রাত এর সময়। চিকিৎসা অনুসারে, দুধে ঘুমের প্রবণতা রয়েছে এবং হজম হয় না যার কারণে সকালে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তবে আমরা যদি বৈজ্ঞানিক গবেষণার কথা বলি তবে তা নিয়ে সুনির্দিষ্ট গবেষণা নেই। বিজ্ঞানের মতে, আপনি দুধ পান করার সময় এটি সম্পূর্ণরূপে আপনার স্বাস্থ্য এবং হজম পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক কখন এটি গ্রহণ করবেন।

-> সকালে পান করার ফলে কী কী উপকার হয় :

দুধে অনেক পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যা যদি সকালের জল খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় তবে এটি বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, এটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে তোলে, এতে প্রচুর পুষ্টি যেমন ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন আপনাকে সারাদিন সক্রিয় থাকতে সহায়তা করে।

-> সকালে দুধ পান করার অসুবিধাগুলি কী কী?

দুধ হজম হয় না বা হজমের সময় নেয়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে যাদের হজম ব্যবস্থা দুর্বল, তারা সকালের দুধ পান করার পরে দিনের বেলা ভারী বোধ করার অভিযোগ করতে পারেন।

-> রাতে দুধ পান করার উপকারিতা :

আপনি যদি রাতে ঘুমানোর আগে দুধ পান করেন তবে আপনার পেট রাতারাতি ভর্তি হয়ে যায় এবং আপনার খিদে পায় না। যার কারণে, রাতে খিদে থেকে ঘুম ভাঙে না এবং আপনি আরাম করে ঘুমাতে পারেন। আয়ুর্বেদের মতে, রাতে গরম দুধ পান করা মনকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখে এবং শরীরের পেশীও শিথিল করে, যার কারণে ঘুম ভালো হয়।

-> রাতে দুধ পান করার অসুবিধাগুলি কী কী?

যাদের ইনসুলিন সমস্যা রয়েছে তাদের ডাক্তারের পরামর্শের পরে রাতে দুধ খাওয়া উচিত, কারণ আপনি যদি রাতে দুধ পান করেন তবে এটি আপনার ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

দুধ পান করা কোন সময় ভাল, কোথাও কোনও স্মরণ নেই, তবে আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান বা আপনার পেশী শক্তিশালী করতে চান তবে একটি ওয়ার্কআউটের পরে দুধ পান করা সবচেয়ে ভাল সময়।