মেজাজ যদি অকারণে খারাপ হয়ে যায়, তবে এই খাবার গুলি গ্রহণ করুন

আপনি কি জানেন যে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যার দ্বারা আমরা আমাদের মেজাজটি তাৎক্ষণিকভাবে উন্নত করতে পারি? কিছু দিন আগে, মেজাজ এবং খাবারের মধ্যে সম্পর্কের বিষয়ে একটি গবেষণা করা হয়েছিল যাতে দেখা গিয়েছিল যে আমরা যখন সত্যিই মন খারাপ করে থাকি তখন অনেক কারণ রয়েছে যেমন স্ট্রেসফুল পরিবেশে থাকা, ঘুমের অভাব, জিনগত অঞ্চল মেজাজ ব্যাধি বা নিরপেক্ষ অসুবিধা এই পরিস্থিতিতে, পুনরুদ্ধারের পিছনে খাদ্য কতটা রয়েছে তা বলা মুশকিল ছিল, তবে কিছু খাবার পাওয়া গেছে যা আমাদের মেজাজকে কিছুটা উন্নতি করতে সহায়তা করে। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন খাবারগুলি যা আমাদের মেজাজকে উন্নত করতে পারে।

:- ওটস :

ওটস প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে এবং মেজাজ বাড়ায়। এতে প্রচুর আয়রনও রয়েছে যা মুড সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে। সকালে জলখাবারের জন্য যদি আপনি দুধ, মধু এবং কিসমিস দিয়ে ওট খাওয়া থাকেন তবে আপনার মেজাজ দিনভর ভাল থাকবে। ওটসের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স হ্রাস করার ক্ষমতাও রয়েছে যা রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে।

:- ডিম :

ডিমের মধ্যে লেসিথিন থাকে যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে কোলিনের পুষ্টিগুণ, যা মেজাজ ভাল রাখে, মানসিক শিথিলতাও সরবরাহ করা হয়। এতে উপস্থিত ভিটামিন বি ১২, হতাশার অভিযোগগুলি সরিয়ে দেয়।

:- ফ্যাটি ফিশ :

ফ্যাডের মেজাজ উন্নত করতে মাছ উপকারী । এটি ভিটামিন ডি এবং ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। এটি হতাশার ঝুঁকিও হ্রাস করে।

:- ডার্ক চকোলেট :

ডার্ক চকোলেটে মেজাজ বুস্টার উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায়। শুধু এটিই নয়, এটি মস্তিষ্কের অনুভূতিযুক্ত রাসায়নিক পদার্থগুলিও সক্রিয় করে, যা অবিলম্বে মেজাজকে উন্নত করে।

:- কফি :

কফিতেও রয়েছে ক্যাফিন যা মুডকে প্রভাবিত করে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি সারা দিন দুই কাপ কফি পান করেন তবে তা আপনাকে সতেজ রাখে।

:- আখরোট :

আখরোট ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে তোলে। এটি গ্রহণের মাধ্যমে মানসিক চাপ দূর হয়, মেজাজও ভাল থাকে। এটি ঘুমাতেও সহায়তা করে।

:- গ্রিন টি :

গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা দেহের শক্তি বাড়ায়। যদি আপনার মেজাজ খারাপ হয় তবে এটি গ্রহণ করুন এবং আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন।

:- ডর্ক চকোলেট :

ডর্ক চকোলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্ট্রেসজনিত হরমোনগুলি হ্রাস করে এবং হরমোনগুলি বাড়িয়ে তোলে যা একজনকে খুশি করে। ডার্ক চকোলেট ভাল মেজাজের জন্য খাওয়া যেতে পারে।

:- মিষ্টি আলু : মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন বাড়াতে সহায়তা করে। এটি মেজাজ ভাল রাখে এবং এটি ভালো ঘুমও পেতে সহায়তা করে।

:- কলা : কলাতে শর্করা, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি ৬, প্রাক-বায়োটিক ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পাশাপাশি মেজাজকে ভাল রাখতে সহায়তা করে।