ওয়ার্কআউট এর সময় আপনি কি এসি ব্যাবহার করতে পারবেন জেনে নিন

যাঁরা ফিটনেস নিয়ে চিন্তাভাবনা করেন, তাঁদের সকলের মনেই এই দ্বিধাটা কমবেশি আছে! একদল মনে করেন এসি চালিয়ে জিম করায় তেমন কোনও অসুবিধে নেই, অন্যদলের ধারণা, ব্যায়াম করার সময় গলগলিয়ে না ঘামলে প্রার্থিত ফলটা মোটেই পাওয়া যায় না – ফলে তাঁরা ব্যায়াম করার সময় এসির সুইচ অন করতে চান না৷ আপনি কিছুতেই বুঝে উঠতে পারছেন না যে এর মধ্যে কোনটা ঠিক?

আমাদের দেশে ঠান্ডা পড়ে দু’মাস, মনোরম আবহাওয়া বলতে যা বোঝায়, তা থাকে আর বড়োজোর মাসখানেক৷ বাকি সময়টা ভ্যাপসা গরমে কম-বেশি সবাই নাজেহাল হয়ে পড়ি৷ যাঁরা বেশি ঘামেন, তাঁরা বেশি তাড়াতাড়ি ক্লান্ত বোধ করেন৷ এই পরিস্থিতিতে যদি আপনার মনে হয় যে এসি না চালিয়ে আপনি ব্যায়াম করার এনার্জি পাচ্ছেন না, তা হলে বিন্দুমাত্র দ্বিধা করবেন না৷ 

ওবেসিটি আক্রান্ত স্ট্যান্ড আপ কমেডিয়ান তন্ময় ভাটকে ১০৯ কেজি ওজন কমিয়ে সুস্থতার পথে ফিরে আসতে সাহায্য করেছেন সেলেব্রিটি ফিটনেস ট্রেনার রণবীর এলাহাবাদিয়া৷ তিনি বলছেন, ‘‘এসি চালিয়ে ব্যায়াম না করার ধারণাটা একেবারেই বস্তাপচা, পুরোনোপন্থীরা এখনও এসব বিশ্বাস আঁকড়ে বসে আছেন৷ নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যেসটা তৈরি করতেই এ দেশের মানুষের অনেকটা সময় লাগে৷ সেটা এসি চালিয়ে করছেন না বন্ধ করে, তাতে কিচ্ছু যায় আসে না৷ গরমে ঘেমে-নেয়ে যাওয়ার চেয়ে যে তাপমাত্রায় আপনি আরামবোধ করছেন, সেই তাপমাত্রায় ব্যায়াম করাটা শরীরের পক্ষেও অনেক বেশি কার্যকর৷ আর ব্যায়াম করতে গিয়ে গলগলিয়ে ঘামলেই যে বেশি ক্যালোরি পোড়ে, সেটাও একেবারেই ভুল ধারণা৷’’

খেয়াল রাখবেন:

যেখানে আপনি ব্যায়াম করছেন, সেই ঘরটিতে যথেষ্ট বায়ু চলাচল হচ্ছে কিনা সেটা খেয়াল রাখবেন৷ যে সব জিমে প্রশস্ত জানলা আছে বা খোলা জায়গায় শারীরচর্চার সুযোগ আছে, সেখানে এসি ছাড়াও চলবে৷

অবশ্যই নিজের ব্যবহারের জন্য একটি তোয়ালে নিয়ে যান৷ কোনও প্ল্যাটফর্মে বা মাটিতে ভর দিয়ে ব্যায়াম করার থাকলে তোয়ালেটা বিছিয়ে নিন৷ অন্য কারও ঘাম আপনার শরীরে লেগে কিন্তু নানা ধরনের চর্মরোগ হতে পারে৷

এসি চালিয়ে ব্যায়াম করুন বা বন্ধ করে, প্রতিদিন অন্তর্বাস ও জিমের পোশাক এবং মোজা পালটাবেন৷ ঘাম শরীরে চেপে বসলেই নানা সমস্যা হবে৷