তৃতীয় তরঙ্গ শিশুদের জন্য আরও মারাত্মক হতে পারে, কি ভাবে বাড়াবেন তাদের ইমিউনিটি

 দেশের করোনার দ্বিতীয় তরঙ্গ প্রথম তরঙ্গের চেয়ে আরও বিপজ্জনক রূপ নিয়েছিল এবং বিপুল সংখ্যক মানুষকে ধরেছিল।  এখন সমস্ত বিজ্ঞানী এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা হুঁশিয়ারি দিচ্ছেন যে করোনার তৃতীয় তরঙ্গ শিশুদের জন্য আরও মারাত্মক হতে পারে।  এটি সমস্ত বয়সের বাচ্চাদের প্রভাবিত করতে পারে।  একই সময়ে, অনেক দেশে যেখানে তৃতীয় তরঙ্গ এসেছে, কম অনাক্রম্যতা সহ শিশুদের মধ্যে সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।

 শিশুদের মধ্যে সহজাত প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্ম থেকেই পাওয়া যায়।  এটি বাচ্চাদের শরীরে বাধা হিসাবে কাজ করে যা জীবাণুগুলিকে দেহে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।  এর মধ্যে রয়েছে কর্নিয়া, ত্বক, শ্বসন এবং পাচনতন্ত্রের মতো অংশগুলির শ্লেষ্মা ঝিল্লি।  যখন সহজাত প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরীরে ক্ষতিকারক জীবাণুগুলিকে প্রবেশ করতে বাধা দিতে ব্যর্থ হয়, তখন অর্জিত প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয় হয় এবং শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।  এ জাতীয় পরিস্থিতিতে শিশুদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা প্রয়োজন যাতে তাদের দেহ সংক্রমণের ঝুঁকি থেকে রক্ষা পায়।  আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে বাচ্চাদের অনাক্রম্যতা স্বাভাবিকভাবে বাড়ানো যায়।

 

 তৈলাক্ত মাছ - তৈলাক্ত মাছ যেমন ম্যাকেরেল, হেরিং এবং তাজা টুনায় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।  জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।  কিছু পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সাদা মাছ যেমন কোলি এবং হ্যাডকগুলিতেও পাওয়া যায়।  ওমেগা -3 এর অন্যান্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্ভিজ্জ তেল, ফ্লেক্সসিড, সবুজ শাকসবজি এবং হ্যাজনেল্ট।

 

 ফল এবং শাকসবজি- লাল, হলুদ এবং কমলা রঙের ফল এবং শাকসব্জিতে ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েড থাকে।  শাকসবজি এবং ফলের হলুদ, কমলা এবং লাল রঙ ক্যারোটিনয়েডের কারণে।  শিশুর শরীর এই ক্যারোটিনয়েডগুলিকে ভিটামিন এ তে রূপান্তর করে, যা তাদের শ্লেষ্মা ঝিল্লি স্বাস্থ্যকর রাখে।  সমীক্ষায় দেখা গেছে, ক্যারোটিনয়েডগুলি শরীরে প্রতিরোধক কোষের সংখ্যাও বাড়ায়, যা শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।  অন্যদিকে ভিটামিন সি ফাগোসাইট এবং লিম্ফোসাইটস নামক সাদা রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে।  এই সাদা রক্তকণিকা সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।  ব্রোকলি, কালে, ক্যাপসিকাম, কমলা, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, লেবু ইত্যাদিতে ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ জিনিস রয়েছে যা শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে পারে।

 দই- দইকে নাস্তা হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে এতে প্রোবায়োটিকও পাওয়া যায়।  প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল ভাল ব্যাকটিরিয়া যা শিশুর পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।  দইয়ের ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ল্যাক্টোব্যাকিলাস অ্যাসিডোফিলাস এবং বিফিডোব্যাক্টেরিয়াম বিফিডাম।  অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ল্যাক্টোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস বিভিন্ন রোগ দ্বারা সৃষ্ট ডায়রিয়া হ্রাস করতে পারে যখন বিফিডোব্যাকেরিয়াম বিফিডাম ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করে।

 মাল্টিভিটামিনস - মাল্টিভিটামিনগুলি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হয়।  প্রায়শই বাচ্চারা পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জী নিতে সক্ষম হয় না, যার কারণে তাদের দেহে পুষ্টির অভাব রয়েছে।  সুতরাং পরিপূরক সরবরাহ করে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার বাচ্চা সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছে।  এটি শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখবে, যা সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করবে।

 

 জিঙ্ক - ইমিউন সিস্টেমের কোষ গঠনের জন্য জিঙ্ক প্রয়োজনীয়।  এর মধ্যে রয়েছে এমন কোষ যা অ্যান্টিবডি তৈরি করে।  এই অ্যান্টিবডিগুলি শরীরের কোনও ভাইরাস বা ছত্রাকের সংক্রমণ ধ্বংস করতে সহায়তা করে।

 সেলেনিয়াম: সেলেনিয়াম এমন একটি খনিজ যা কেবল প্রতিরোধক কোষের ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে না তবে শরীরে প্রদাহ হ্রাস করে।  গবেষণা অনুসারে, সেলেনিয়াম গুরুতর ভাইরাল সংক্রমণের ঝুঁকিও হ্রাস করে।

 ফোলেট- ফোলেটকে ভিটামিন বি -9ও বলা হয়।  এটি দেহের কোষ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়।  ফোলেট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রধান ভূমিকা পালন করে।  ফোলেট শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় হিসাবে পরিচিত।  এটি ডিএনএ এবং আরএনএ মেরামত করতে সহায়তা করে, যা এক ধরণের জিনগত উপাদান।  ডিএনএ এবং আরএনএ শরীরের কোষগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।  ফলিক অ্যাসিড হ'ল ফোলেটের সিন্থেটিক সংস্করণ।

 ভিটামিন ডি- একে সানশাইন ভিটামিনও বলা হয়।  আপনার শরীর সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসলে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি পান।  যেহেতু আমরা রোদে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করি না, তাই দেহে এর অভাব রয়েছে।  ভিটামিন ডি অটোইমিউন পরিস্থিতি প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে।  দুধ, দই, পনির, মাশরুম, ডিমের কুসুম, মাছ ইত্যাদির মাধ্যমে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করা যায়

 ভিটামিন এ- প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পর্যাপ্ত ভিটামিন এ প্রয়োজন।  এটি শ্বেত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে যা শরীরে ক্ষতিকারক জীবাণুগুলির প্রবেশ রোধ করে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি থেকে শরীরকে রক্ষা করে।  আপেল, গাজর, পেপারিকা, ডিম ইত্যাদি ভিটামিন এ এর ​​ভাল উতস

 ভিটামিন কে -2, ভিটামিন বি -6, ভিটামিন ডি -3, ভিটামিন বি -12, ভিটামিন ই ইত্যাদি আপনার সন্তানের অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য সেরা মাল্টিভিটামিন।  এ ছাড়া বাদাম, ব্রকলি, সিদ্ধ সবুজ শাকসবজি, পেঁপে, পনির, আমলা, টমেটো, পেয়ারা, কলা, কাঁঠাল, বিট ইত্যাদি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে পারে।