ত্বককে উজ্জ্বল করতে যে কোনও জায়গায় বসে এই পাঁচটি মুখ যোগাসন করুন

বার্ধক্যজনিত প্রভাব থামানো সম্ভব নয়, তবে এর প্রভাব হ্রাস করা অবশ্যই আমাদের হাতে রয়েছে। পার্লার বা বিভিন্ন ব্যয়বহুল সৌন্দর্যের চিকিৎসার মাধ্যমে নয় তবে যোগের মাধ্যমে। হ্যাঁ, ফেসিয়াল যোগ সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি যে কোনও জায়গায় বসে এই আসনগুলি করতে পারেন। একই সাথে, সময় না পেলেও আপনি দিন বা রাতের যে কোনও সময় এই যোগাসনগুলি করতে পারেন। যোগ দিবসে ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে আলোকিত করতে যোগাসন ভাগ করেছেন যোগ বিশেষজ্ঞ প্রিয়াঙ্কা সিং- 

১) প্রথম অনুশীলনে, আপনার মুখে বাতাসে ভরাট করুন এবং ঠোঁটগুলি সামনে এবং নীচের দিকে নয় বরং উপরের দিকে সরান। বায়ু পূর্ণ করুন এবং ১৫-২০ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন তারপরে স্বাভাবিক হয়ে উঠুন। একই জিনিসটি আরও দু'বার করুন। অর্থ এটি ১৫ সেকেন্ড হোল্ড করুন এবং ১৫ সেকেন্ড ধরে ধীরে ধীরে বাতাস ছাড়ুন, এটি ৩ বার করতে হবে।

২) দ্বিতীয় অনুশীলনে মুখের মধ্যে বাতাসটি পূরণ করে বাম-ডানদিক করুন। খুব তাড়াতাড়ি করবেন না অন্যথায় আপনি শীঘ্রই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।আরাম করুন এবং এটি ৩ বার করুন। বাম-ডান মিশ্রণ করে একটি গণনা করুন, তারপরে এটি সর্বমোট ১৫ বার করুন, তারপরে একটি ১০ ​​সেকেন্ড বিরতি এবং তারপরে আবার শুরু করুন।

৩) তৃতীয় অনুশীলনে আবারও বাতাস মুখে ভরে নিয়ে হবে এবং এটিকে গোল-গোল করে ঘোরাতে হবে। প্রথমে ৫-১০ বার ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং তারপরে বিপরীত নিয়ে এটি করতে কিছুটা অসুবিধা হতে পারে, তাই নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী এটি করুন।এটিও ২ থেকে ৩ বার করার চেষ্টা করুন।

৪) চতুর্থ অনুশীলনে আপনাকে মাছের মতো মুখ তৈরি করতে হবে। আপনার চোয়াল রেখাটি আকারে পেতে এটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। আরও বেশি উপকারী হবে কোনও মাছের মুখ তৈরি করে হালকা হাসতে চেষ্টা করুন।

৫) পঞ্চম অনুশীলনে আপনার জিহ্বা দিয়ে নাক ছোঁয়ার চেষ্টা করুন। আপনি অনুভব করবেন যে এটিও আপনার চোয়ালের লাইনে প্রচুর চাপ সৃষ্টি করবে যা ভাল হয়। সুতরাং এটিতে ১০-১৫ সেকেন্ডের জন্যও হোল্ড করে রাখুন, ১০ সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং তারপরে এটি আরও দু'বার করুন।  

আপনি যখনই এই যোগ ভঙ্গি শুরু করবেন তখন, একটি সেলফি তুলে রাখুন। তারপরে ২১ দিন পরে আবার সেলফি তুলুন। আপনি অবশ্যই আপনার মুখের প্রভাব দেখতে পাবেন।