জেনেনিন কিছু সতর্কতা যোগব্যায়াম করার

যোগব্যায়াম খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আসলে, এটি করার ফলে প্রচুর ঘাম হয় এবং দ্রুত গতিতে ক্যালোরি বার্ন হয়। যোগব্যায়াম করা কিছুটা কঠিন এবং এটি করা প্রত্যেকের কাজ নয়। তবে যোগা করার সময় কিছুটা সতর্কতা অবলম্বন করাও খুব জরুরি। এই যোগ অনুশীলনটি করার জন্য ঘরের তাপমাত্রা ৪০ থেকে ৪৫ ডিগ্রি হওয়া উচিত।

এরপরে, ২৬ ধরণের আসন এবং দুটি প্রাণায়াম করা হয়। একই উত্তপ্ত যোগ করার আগে কোনও ব্যক্তিকে পুরোপুরি খাবার খাওয়া উচিত নয়।কারণ খাওয়ার কারণে যোগব্যায়াম করার সময় আপনার পেটে ব্যথা হতে পারে। এ ছাড়া প্রচুর পরিমাণে জল পান করাও ক্ষতিকারক হতে পারে। অত্যধিক জল পান শরীরকে হাইড্রেট করতে পারে। যার কারণে অসুবিধা হতে পারে।

এছাড়াও, উত্তপ্ত যোগের সময়, চেম্বারের তাপমাত্রা ৪০-৪৫ ডিগ্রি হয়। এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত উত্তাপের কারণে আপনিও অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। আপনি যদি কোনও গুরুতর রোগে ভুগছেন তবে এই যোগটি করার আগে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যদি কোনও গর্ভবতী মহিলা এই যোগব্যায়াম করেন তবে তাদের অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। এছাড়াও, গরম যোগে আরও ঘাম হয়। আপনি যদি এইরকম পরিস্থিতিতে সুগন্ধি ব্যবহার করেন তবে এটি আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক বলে প্রমাণিত হতে পারে। এটির সাথে এই বিষয়গুলির যথাযথ যত্ন নেওয়া উচিত।