আপনি যদি কোমরের পরিধি কমাতে চান তবে এই ডায়েটটি অনুসরণ করুন

 

 

 ক্ষারীয় ডায়েটে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের অধীনে, মূলত ক্ষারীয় প্রকৃতির খাবার গ্রহণ এবং ৭.৩৫ থেকে ৭.৪৫ এর মধ্যে শরীরের পিএইচ (ক্ষার এবং অম্লতা পরিমাপ) ভারসাম্য বজায় রাখার উপর জোর দেওয়া হয়।

 উপকারিতা: এটি কেবল ওজন হ্রাসে সহায়তা করে না, আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো অনেক রোগেও স্বস্তি দেয়।  এই ডায়েট ডিপ্রেশনও কমায়।

 ক্ষারীয় জিনিস: গাজর, বাঁধাকপি, ফুলকপি, পালংশাক, ক্যাপসিকাম, লেবু এবং রসুন।

 আমাদের রক্ত ​​কিছুটা ক্ষারীয় প্রকৃতির, ৭.৩৫ থেকে ৭.৪৫ এর মধ্যে পিএইচ স্তর সহ।  আমাদের ডায়েটেও এই পিএইচ স্তর বজায় রাখা উচিত, সুতরাং ৭০ শতাংশ ক্ষারযুক্ত খাবার এবং ৩০ শতাংশ অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত।