আপনি যদি সুন্দর মুখ চান, শরীরে কখনও এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকতে দেবেন না

  আজকের যুগে প্রত্যেকে সুন্দর দেখতে চায়, এজন্য তারা দামি পণ্য কিনে থাকে।  যদি আপনিও জ্বলজ্বল এবং ঝলমলে ত্বক চান, তবে আপনাকে আপনার ডায়েটে আরও বেশি মনোযোগ দিতে হবে।  কারণ এরকম অনেক ভিটামিন রয়েছে, এর পরিমাণ যদি আমাদের শরীরে হ্রাস পায় তবে ত্বকের আভা দূর হয়।

 এই কারণেই ত্বক বিশেষজ্ঞরাও বিশ্বাস করেন যে মেকআপের সাহায্যে মুখের দাগগুলি লুকানোর পরিবর্তে এর কারণগুলি জেনে সঠিক ব্যবস্থা নেওয়া উচিত।  এই খবরে, আমরা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সম্পর্কে তথ্য দিয়েছি।

 ১. ভিটামিন এ

 ত্বককে অল্প বয়স্ক রাখতে ভিটামিন-এ খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ত্বকের কোষকে পুনরুত্থিত করে, শুষ্ক ত্বক এবং ব্রণ দ্বারা সমস্যায় পড়ে মানুষ, তাদের অবশ্যই এই ভিটামিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে।  ভিটামিন এ ত্বককে নরম ও কোমল করতে সহায়তা করে।

 এই জিনিসগুলি থেকে ভিটামিন এ পাওয়া যাবে

 আম, তরমুজ, গাজর, পেঁপে এবং মাছ।

 ২. ভিটামিন বি কমপ্লেক্স

 বি জটিল ভিটামিন ত্বকের উন্নতিতে সহায়তা করে।  এটি সিরামাইড এবং ফ্যাটি অ্যাসিড উৎপাদন উৎসাহ দেয়, যা ত্বকের বাধা উন্নত করতে সহায়তা করে।  এছাড়াও, পিগমেন্টেশন সমস্যা হ্রাস করে।  তৈলাক্ত ত্বকে যারা সমস্যায় পড়েছেন তাদের জন্য এই ভিটামিনটি প্রয়োজনীয় কারণ এটি সিবামের উৎপাদন হ্রাস করে যা ত্বকে ত্বকে কম দৃশ্যমান করে তোলে।

 এই জিনিসগুলি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাবেন

 পুরো শস্য, ফল, শাকসবজি এবং দই।

 ৩. ভিটামিন সি

 ত্বক বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ভিটামিন সি এর ঘাটতির কারণে, মুখের উপর লাল দাগ দেখা দেয়, এর পরে সেই মুখটি প্রাণহীন দেখতে শুরু করে এবং অকালমুখে কুঁচকির চেহারা দেখা দেয়।

 ভিটামিন সি এই জিনিসগুলি থেকে পাওয়া যাবে

 লেবু, কমলা, পালং শাক, ফুলকপি, ব্রকলি আলু, মিষ্টি আলু জাতীয় সাইট্রাস ফল।

 ৪. ভিটামিন ডি

 ভিটামিন ডি, যা রোদ ভিটামিন হিসাবে পরিচিত, ত্বকের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী।  এর ঘাটতির কারণে, পিম্পলস এবং ব্রণগুলি মুখের উপর আরও বেশি আসতে শুরু করে।

 ভিটামিন ডি এই জিনিসগুলি থেকে পাওয়া যাবে

 ডিম, দুধ, দই, মাশরুম, পনির, মাখন, পনির এবং মাছ।