যে খাবার গুলো পুরুষের শুক্রাণু উন্নত করে,আর যে খাবার করে পুরুষত্বহীন
আপনি যা খান এবং কী পান করেন তার ওপর নির্ভর করে আপনার শারীরিক উর্বরতা। বিশেষত যারা পরিবার পরিকল্পনা করছেন তাদের পুরোপুরি শারীরিকভাবে প্রস্তুত হওয়া উচিত। পুরুষদের পাশাপাশি মহিলাদের জন্যও সঠিক ডায়েট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর পাশাপাশি কিছু খাবার এর মানও উন্নত করে। আবার কিছু খাবার শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই খাবারগুলি সম্পর্কে।
কুমড়োর বীজ- কুমড়োর বীজে জিঙ্ক সমৃদ্ধ। জিঙ্ক একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা পুরুষদের উর্বরতা বাড়ায়। এটি টেস্টোস্টেরন, শুক্রাণু গতিশীলতা এবং শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করে।
কমলা - কমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ভিটামিন সি শুক্রাণু গতিশীলতা, সংখ্যা এবং তার গঠনকে উন্নত করে। আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি যুক্ত অন্যান্য খাবার যেমন টমেটো, ব্রকলি এবং বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত করুন।
গাঢ় রং যুক্ত পাতাযুক্ত শাকসব্জী - পালংশাক, লেটুস, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং অ্যাস্পারাগাসে পাওয়া যায়। এটি ভিটামিন বি নামেও পরিচিত ফোলেট শুক্রাণুকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
ডার্ক চকোলেট - ডার্ক চকোলেটে আর্গিনাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। এটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমানকে উন্নত করতে পারে।
সালমন এবং সারডাইন ফিশ - ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড কিছু মাছ পাওয়া যায়। বিশেষত সালমন, ম্যাকেরেল, টুনা, হারিং এবং সার্ডিন ফিশে পাওয়া যায়, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড শুক্রাণুর গুণমান এবং সংখ্যা উন্নত করতে সহায়তা করে।
ডালিমের রস - ডালিমের রসে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে উন্নত করে। এটি পুরুষদের যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি করে এবং শুক্রাণুর বিকাশ আরও ভালভাবে ঘটে।
ব্রাজিল বাদাম - ব্রাজিল বাদামে পাওয়া সেলেনিয়াম শুক্রাণুর সংখ্যা, আকার এবং গতিশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে।
জল - শরীরে জলের পরিমাণও শুক্রাণুতে প্রভাব ফেলে। হাইড্রেটেড থাকা ভাল সেমিনাল তরল উত্পাদন করতে সহায়তা করে।
ডায়েটে এই সুপারফুডগুলি অন্তর্ভুক্ত করে শুক্রাণুর গুণগতমান ভাল। অন্যদিকে কিছু খাবারের উপাদান শুক্রাণুকে নষ্ট করে এবং আপনি যদি উর্বরতা বাড়াতে চান তবে এই বিষয়গুলি থেকে দূরে থাকাই আপনার পক্ষে ভাল।
ভাজা খাবার- ভাজা খাবার হজম করা কিছুটা কঠিন এবং এর কারণে শুক্রাণুর গুণগতমানের অবনতি ঘটে।
পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য - সম্পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত্যে ইস্ট্রোজেন থাকে এবং এটি স্বাস্থ্যকর বীর্য হ্রাস করতে কাজ করে।
প্রক্রিয়াজাত মাংস - প্রক্রিয়াজাত মাংস, হট ডগ, সসেজ এবং মাংসের সস শুক্রাণুর সংখ্যাও হ্রাস করে।
ক্যাফিন স্টাডিতে এটি প্রকাশিত হয়েছে যে ক্যাফিনের অতিরিক্ত ব্যবহার নারী এবং পুরুষ উভয়ের উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলে। উচ্চ মাত্রায় এটি গর্ভপাতের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে।
অ্যালকোহল - এক বা দুটি পানীয় ভাল তবে আপনি যদি এক সপ্তাহে 14 টিরও বেশি পানীয় পান তবে এটি আপনার টেস্টোস্টেরনের স্তরকে হ্রাস করতে পারে। এ ছাড়া অতিরিক্ত অ্যালকোহল শুক্রাণুর সংখ্যাও হ্রাস করে। সমীক্ষায় দেখা যায়, অ্যালকোহল শুক্রাণুতে খারাপ প্রভাব ফেলে।
No comments: