বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক এই খাবারগুলি

 

 লম্বা মেয়ে এবং ছেলে উভয়কেই দেখতে ভাল লাগে। বাচ্চারা তাদের উচ্চতা বাড়াতে শৈশবকাল থেকে লং হিলের জুতো পরে। তবে এর পরেও কিছু বাচ্চার উচ্চতা বৃদ্ধি পায় না, যার জন্য পিতামাতারা তাদের ওষুধও খাওয়ান। তবে আপনি জানেন যে সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে কোনও ওষুধের প্রয়োজন নেই,একটি সঠিক ডায়েটের প্রয়োজন।

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় উঠে এসেছে যে একটি শিশুর ডায়েট এবং তার উচ্চতার মধ্যে দৃঢ় সম্পর্ক রয়েছে। হেলথ নিউট্রিশনে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণা অনুসারে, দুধ,মাংস, গবাদিপশু ভিত্তিক খাবারের ব্যবহার শিশুকে লম্বা করার সর্বোত্তম উপায়।

সন্তানের উচ্চতা না বাড়ানোর কারণগুলি:

সন্তানের উচ্চতা না বাড়ার সবচেয়ে বড় কারণ হ'ল তার ডায়েট। শিশুর ডায়েটে পুষ্টির অভাব রয়েছে যার কারণে তার উচ্চতা থেমে যায়। নিয়মিত বিরতিতে সুষম খাদ্য শিশুর পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, খনিজ এবং ভিটামিন হ'ল প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা শিশুদের অবশ্যই তাদের ডায়েটে থাকা উচিৎ। আসুন জেনে নেওয়া যাক উচ্চতা বাড়াতে শিশুর ডায়েট কী হওয়া উচিৎ।

ডিম শিশুর জন্য প্রয়োজনীয়:

ডিমগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি ১২ রয়েছে যা সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শিশু যদি প্রতিদিন একটি ডিম খায় তবে তার উচ্চতা বাড়তে শুরু করে।

শিশুর ডায়েটে সয়া অন্তর্ভুক্ত করুন:

সয়া প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিনের উত্স। আপনি যদি নিরামিষ হন তবে আপনি আপনার বাচ্চাকে সয়া খাওয়াতে পারেন।

কলা শিশুর জন্য প্রয়োজনীয়:

কলা এমন একটি খাবার যা আপনার শিশুর পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।  আপনার বাচ্চা যদি কলা খেতে পছন্দ না করে, তবে কলার জুস তৈরি করে তাকে দিন ।

শুকনো ফলগুলি শিশুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ:

ক্রমবর্ধমান শিশুদের জন্য শক্তি এবং পুষ্টির জন্য শুকনো ফলগুলির চেয়ে ভাল খাবার আর নেই। এগুলি ব্যবহার করে বাচ্চাদের উচ্চতা বাড়তে শুরু করে।

বি.দ্র: গর্ভাবস্থা হোক বা অন্য যে কোনও সময়, নতুন কিছু ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এই টোটকা সাধারণ জ্ঞানের ‌ওপর ভিত্তি করে লেখা। চ্যানেল কর্তৃপক্ষ এর নিশ্চয়তা স্বীকার করে না।