শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা সঠিক রাখতে ডায়েটে যোগ করুন এই জিনিসগুলি

শরীর সুস্থ থাকার জন্য প্রচুর হিমোগ্লোবিনের প্রয়োজন হয়। হিমোগ্লোবিন শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে। রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কম থাকলে অ্যানিমিয়া হয়। নিম্ন ডায়েটের কারণে রক্তে হিমোগ্লোবিন হ্রাস পায়। হেমোগ্লোবিন আমাদের দেহের সমস্ত প্রক্রিয়া সুষ্ঠুভাবে পরিচালনায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি শারীরিক ক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি করে, পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। শরীরে আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি এর অভাব আমাদের হিমোগ্লোবিন স্তরকে হ্রাস করে, যার কারণে আমরা ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করি। শুধু তাই নয়, লো হিমোগ্লোবিনের প্রভাব কিডনিতেও প্রভাব ফেলে। আসুন এমন পাঁচটি ফল সম্পর্কে আমাদের জেনে নিন, সেবন করে আপনার হিমোগ্লোবিন ভাল হয়ে যাবে।

ডালিম গ্রহণ করুন:

ডালিম শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ করে, এটি ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এবং আয়রন সমৃদ্ধ, যা হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সহায়ক হিসাবে প্রমাণ করবে।

শাক খাওয়া আবশ্যক:

শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়, এর নিয়মিত সেবন হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখে। যদি আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকে তবে আপনি আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে উপকৃত হবেন। আয়রন হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সহায়তা করে যা লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করে।

ডায়েটে ডুমুর অন্তর্ভুক্ত করুন:

আয়রনের পাশাপাশি ডুমুরগুলিতে ভিটামিন এ, বি ১, বি ২, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ, সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্লোরিন থাকে। হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য ডুমুরের ব্যবহার অত্যন্ত উপকারী বলে প্রমাণিত হবে।

কিসমিস:

কিসমিস খেতে যেমন সুস্বাদু তারা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিসমিসে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দূর করে। এটি রক্তাল্পতা সহ অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে। শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধের জন্য কিসমিস খুব উপকারী।

বি.দ্র: গর্ভাবস্থা হোক বা অন্য যে কোনও সময়, নতুন কিছু ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এই টোটকা সাধারণ জ্ঞানের ‌ওপর ভিত্তি করে লেখা। চ্যানেল কর্তৃপক্ষ এর নিশ্চয়তা স্বীকার করে না।