সারাদিন বাইরে ঘুরে কাজ করতে হয় ত্বক বাঁচানোর এই উপায় অবশ্যই মেনে চলুন

স্রেফ ফরসা থাকার জন্যই কিন্তু রোদ থেকে সুরক্ষার প্রয়োজন পড়ে না। হ্যাঁ, সূর্যালোকের প্রভাবে ত্বকে কালো দাগ-ছোপ পড়ে, বলিরেখা দেখা দেয় সময়ের আগেই – কিন্তু সেগুলি কেবলমাত্র বাহ্যিক সৌন্দর্য কমায়। রোদের ক্ষতিকারক প্রভাব ত্বকের ক্যানসারেরও কারণ হতে পারে এবং সে জন্যই বছরের প্রতিটি দিন ত্বকের সুরক্ষাকবচগুলি সারাক্ষণ সঙ্গে রাখুন। মেকআপ বা লিপস্টিক ছাড়াও চলবে, কিন্তু সানস্ক্রিন ছাড়া চলবেই না – এই সরল সত্যটা মাথায় একেবারে গেঁথে নিতে হবে। ছ’ মাসের পর থেকেই শিশুদের শরীরেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা যায়। বাচ্চারা যেহেতু দিনের অনেকটা সময় রোদে খেলাধুলো করে, তাই তাদেরও সানস্ক্রিন প্রয়োজন।

সানস্ক্রিনের ব্যবহারবিধি অবশ্যই মেনে চলুন: যেমন তেমন করে নয়, নিয়ম মেনে সানস্ক্রিন লাগানো প্রয়োজন। কোথাও বেরনোর অন্তত  ২০ মিনিট আগে হাতের তালুতে এক টাকার মুদ্রার আকার যতটা, ততটা সানস্ক্রিন নিন, তার পর মুখে, কানে, ঘাড়ে, গলায় ভালো করে লাগিয়ে নিন। ঠোঁটেও সানস্ক্রিনযুক্ত লিপ বাম বা লিপস্টিক ব্যবহার করতে পারলে ভালো হয়। যাঁরা খুব ঘামেন, তাঁরা ম্যাট ফিনিশের একটু ভারী সানস্ক্রিন লাগান এবং কমপ্যাক্ট বুলিয়ে তা ভালো করে ত্বকে বসিয়ে নিন। রোজ মেকআপ ব্যবহার করেন এবং সেই ভরসায় সানস্ক্রিন বাদ দেন? ভুল করেন। মেকআপের আগে বেস হিসেবে সানস্ক্রিন লাগান, তাতে ত্বকে সুরক্ষার বাড়তি এক পরত যোগ হবে।

এমন পোশাক পরুন যা আপনার শরীরের বেশিরভাগটাই ঢেকে রাখবে: বাইরে রোদে যেদিন কাজ থাকবে সেদিন স্লিভলেস টপ বা ছোট স্কার্ট না পরে পুরো শরীর ঢেকে রাখার মতো পোশাক পরুন। যাঁরা টেনিস বা ব্যাডমিন্টন খেলেন দিনের আলোয়, তাঁরা এমন মেটিরিয়ালের পোশাক বেছে নিন যা সূর্যালোক প্রতিফলিত করে এবং চটপট ড্রাই হয়ে যায়। সুতির পোশাক কিন্তু রোদের বিরুদ্ধে তেমন প্রতিরোধ খাড়া করে তুলতে পারে না। প্রতি দু’ ঘণ্টা অন্তর সানস্ক্রিন ফের লাগান।

টানা রোদে থাকবেন না, বিরতি নিয়ে ছায়ায় যান: সারাক্ষণ চড়া রোদে না থেকে মাঝে মাঝেই বিরতি নিয়ে ছায়ায় চলে যান। দিনের বেলা ১০টা থেকে ৪টে পর্যন্ত রোদের তাপ সবচেয়ে বেশি থাকে, তাই এই সময়টা আউটডোর এড়িয়ে গেলেই সবচেয়ে ভালো করবেন। একান্ত সম্ভব না হলে মাঝেমাঝেই বিরতি নিয়ে ছায়ায় যান। মাথায় টুপি পরুন, চোখের উপর ছায়াযুক্ত ভাইজ়রও পরতে পারেন।

খুব ভালো মানের ইউভি প্রোটেকশনযুক্ত সানগ্লাস কিনুন: আমাদের চোখের চারপাশের ত্বক অত্যন্ত স্পর্শকাতর। তাই খুব ভালো মানের সানগ্লাস ব্যবহার করুন টানা রোদে থাকার সময়ে। তা না হলে চোখের চারপাশে বলিরেখা পড়ার আশঙ্কা ঠেকিয়ে রাখা যাবে না মোটেই!

 যাঁরা অফিসে জানলার পাশে বসে কাজ করেন, তাঁরাও প্রতি দু’ ঘণ্টা অন্তর সানস্ক্রিন লাগান।