জেনে নিন ওজন কমাতে কোন বাদাম খাবেন

 

  বিশ্বের অনেক মানুষ ওজন কমানোর দৌড়ে দৌড়াচ্ছেন। যাইহোক, প্রত্যেকে কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছাতে সক্ষম! করোনালে অতিরিক্ত ওজন বাড়ার সমস্যায় অনেকেই ভুগছেন। কি খাবেন বা কোন ব্যায়াম করবেন তা নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ নেই।

  যাইহোক, ওজন কমানোর চাবিকাঠি হল ব্যায়াম এবং খাদ্যের নিখুঁত সমন্বয়। প্রত্যেকের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ওজন বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে করোনারি হৃদরোগের সময়।

  পুষ্টিবিদরা ওজন কমাতে নিয়মিত বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেন। কিন্তু কিভাবে ওজন কমানোর জন্য বাদাম কাজ করে অথবা আপনি কোন বাদাম খেয়ে দ্রুত ওজন কমাবেন? এমন প্রশ্ন সবার মনে ঘুরপাক খাচ্ছে।

  শুকনো ফল প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। যা আপনাকে দীর্ঘ সময় পূর্ণ রাখে এবং খিদা কমায়। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত বাদাম খায় তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। এটি স্থূলতার ঝুঁকিও রোধ করে। জেনে নিন কিভাবে বাদাম আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং কোন বাদাম আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে-

  কাজুবাদাম

  বাদাম পুষ্টি পাওয়ারহাউস। শুধু ওজন কমানোর জন্য নয় বিভিন্ন দৈহিক সমস্যা এড়াতে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যে বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন।

  গবেষণায় দেখা গেছে যে আখরোটের নিয়মিত ব্যবহার ওজন হ্রাস করে, বিপাকীয় হার বাড়ায় এবং খারাপ কোলেস্টেরল বন্ধ করে এবং খারাপ লিপিড স্ট্রেন কমায়।

  এক মুঠো আখরোট খিদা

মেটাতে এবং পেটের মেদ এবং সামগ্রিক বডি মাস ইনডেক্স কমাতে সাহায্য করে। বাদাম মনোঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।

  চিনাবাদাম

  এই বাদামে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড। যা শরীরের বিভিন্ন প্রদাহ কমায়। চিনাবাদাম শরীরে তাৎক্ষনিক শক্তি দেয়।

  এ ছাড়া এটি অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। তাই ওজন কমানোর জন্য স্ন্যাকস হিসেবে চিনাবাদাম রাখতে পারেন। এই বাদামটি সকলের কাছে অত্যন্ত মূল্যবান কারণ এটি সহজলভ্য।