দুই সন্তানের মা হয়েও যেভাবে কারিনা তার ফিটনেস বজায় রেখেছেন

 

  বলিউডের জনপ্রিয় অভিনেত্রী কারিনা কাপুর খানের অভিনয় এবং সৌন্দর্য সারা বিশ্বে প্রশংসিত। তিনিই ছিলেন জিরো ফিগারের ধারা। যদিও বর্তমানে দুই সন্তানের মা, কারিনা আগের মতোই তার ফিটনেস বজায় রেখেছেন। কিন্তু তার ফিটনেসের রহস্য কী?

  যদিও তার বয়স ৪০ বছরের বেশি, তার ফিটনেস এবং সৌন্দর্য আগের মতই আছে। কারিনার দুই সন্তানের মা হওয়া সত্ত্বেও কীভাবে নিজেকে ফিট রেখেছেন, কীভাবে তার যৌবন ধরে রেখেছেন, কারিনার ফিটনেসের রহস্য উন্মোচিত হয়েছে। সম্প্রতি বলিউড অভিনেত্রী কারিনা কাপুর খানের ফিটনেস রহস্য প্রকাশ্যে এসেছে।

  দুই সন্তানের মা কারিনা খুব দ্রুত তার গর্ভাবস্থার চর্বি হারিয়ে ফেলেন। এর প্রধান কারণ হল গর্ভাবস্থায় সবসময় সক্রিয় থাকা। কারিনা নিজেই স্বীকার করেছেন যে তিনি গর্ভাবস্থায় খুব সক্রিয় ছিলেন।

  তার মতে, এই অবস্থায় শরীরকে সচল রাখা খুবই জরুরি। এর জন্য তিনি হাঁটা, ওজন প্রশিক্ষণ, সাঁতার সহ যোগ করেছেন। আরামদায়ক বোধ করার উপায় হল এভাবেই শরীরকে সচল রাখা যায়। পাশাপাশি আরামদায়ক পোশাক পরুন।

  কারিনা কিক বক্সিং করতে ভালোবাসে। তিনি বিশ্বাস করেন যে কিক বক্সিং এর অনেক মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এটি আপনার রাগকে শান্ত করে এবং আপনাকে ইতিবাচক শক্তিতে পূর্ণ করে। আপনি যদি এটি আপনার ফিটনেস রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেন তাহলে আপনি খুব দ্রুত অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারবেন।

  এছাড়াও, কারিনা কাপুর খান ২০০৮ সালে যোগব্যায়াম শুরু করেছিলেন। ফলস্বরূপ, তিনি তার দ্বিতীয় সন্তানের জন্ম পর্যন্ত ফিট ছিলেন। তার মতে, প্রত্যেক মহিলার প্রসবের পর যোগ করা উচিত। অবশ্যই ধারাবাহিকতার প্রয়োজন আছে। তবেই আপনি ফিট হবেন।

  ডায়েট প্ল্যান

  কারিনার মতে, আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, একটি ব্যায়ামের রুটিন কাজ করবে যখন আপনি এর সাথে সঠিক ডায়েট প্ল্যান ফলো করবেন। কারিনার ডায়েটে কার্বস, ফ্যাট এবং প্রোটিনের সমান মিশ্রণ রয়েছে।

   সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, ব্রকলি এবং মেথি তার খাদ্যতালিকায় রয়েছে। কারিনাও হাইড্রেটেড থাকে। কারিনা প্রচুর জল এবং তাজা ফলের রস পান করেন।