একা সময় কাটানো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী জেনে নিন

 

মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা বলেন, 'একা সময়' মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে অন্যান্য মানুষের আশেপাশে থাকার অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে কখনও কখনও এটি উত্তেজনাও সৃষ্টি করে।  এর কারণ লোকেরা কী ভাবছে, তা নিয়ে আপনি উদ্বিগ্ন, আপনি প্রত্যাখ্যান এড়াতে এবং বাকি গোষ্ঠীর সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে আচরণ পরিবর্তন করেন।

 ডাক্তারদের মতে, 'একাকীত্ব' এবং 'একা থাকা'র মধ্যে পার্থক্য আছে।  তাঁরা জানান যে একাকীত্ব নেতিবাচকতা এবং বঞ্চিত হওয়ার অনুভূতির সঙ্গে জড়িত। তবে যখন একা থাকা নিজের সঙ্গে আরও আরামদায়ক হতে সহায়তা করে। এবং এটি আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে তা জানতে  আরও বেশি সহায়তা করে।

 'একা সময় কাটানো' মানসিকভাবে সাহায্য করে কীভাবে?

 ১. ব্যক্তিগত অনুসন্ধান:-

 নিজের সঙ্গে সময় কাটানো আপনাকে আপনার পছন্দ -অপছন্দ বুঝতে সাহায্য করে।  আপনি কেন একটি নির্দিষ্ট ভাবে আচরণ করবেন তা জানতে পারবেন।

 ২. সৃজনশীলতা:-

 সৃজনশীলতা মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার।  একটি শখের উপর সময় ব্যয় করা এবং নতুন কিছু করার জন্য নিজের মনকে  ভাল করানোর জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়।

এর জন্য নির্জনতা এবং সময় প্রয়োজন,  সর্বদা মানুষের দ্বারা বেষ্টিত থাকলে এই হাতিয়ার টি খুঁজে পাওয়া কঠিন।

 ৩. সামাজিক শক্তি:-

 নিজের সাথে সময় কাটালে আপনি যা করেন তা আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে।  কেউ আপনাকে বিচার করবে না, আপনাকে কি করতে হবে তা বলবে না।  মনে রাখবেন, কম নেতিবাচকতা আরও ইতিবাচকতার দিকে পরিচালিত করে, যা মেজাজ এবং সাধারণ স্বভাব বাড়ায়।

 ৪. উৎপাদনশীলতা:-

 আপনার উৎপাদনশীলতা বহুগুণ বৃদ্ধি পায় যখন আপনি অন্যরা কী করছেন বা তারা কীভাবে আপনার বিচার করছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন না।

এমন কিছু কাজ যা আপনি একা করতে পারেন:

 * বিশ্ব ইভেন্টগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া পুরোপুরি ঠিক, তবে খবরের প্রতি আসক্ত হয়ে আপনার মেজাজ নষ্ট করার থেকে দূরে থাকুন।

 * অবসর সময়ে আপনি কী করতে পছন্দ করেন, আপনার প্রিয় খাবারগুলি কী তা বিবেচনা করতে পারেন।

 *এমন ব্যক্তিদের সঙ্গে ইতিবাচক সম্পর্ক রাখুন যারা আপনাকে উৎসাহিত করে এবং আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ।  

 * একটি পোষা প্রাণী থাকা দরকার।  এই সুন্দর ছোট বন্ধুটি আপনার সুখের মাত্রা অনেকটা বাড়িয়ে দেবে।