আপনি আপনার সঙ্গীকে আরও ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারেন,জেনেনিন উপায়গুলি

 

অনেক সময় আপনার ঘুম সম্পূর্ণ হয় না বা আপনি রাতে জেগে থাকার অভ্যাস করেন। যার কারণে আপনার পরের দিনটি খারাপভাবে প্রভাবিত হয়, তবে আপনি এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে কিছুই করেন না। একইভাবে, যদি আপনার সঙ্গী ঘুমাতে সক্ষম না হন বা ঘুমাতে অক্ষম হন তবে আপনার তাদের সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করা উচিৎ, তাই আজ আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি উপায় বলব যা আমরা গ্রহণ করতে পারি। 

আপনার সঙ্গী যদি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম বা ভাল ঘুম না পান তবে আপনি তাদের সময়মতো ঘুমাতে অভ্যস্ত করুন । প্রতিদিন গভীর রাতে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস মোটেই ভাল নয়। এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব ফেলে। এর জন্য আপনার সময়মতো ঘুমানোর একটি ভাল অভ্যাস অবলম্বন করা উচিৎ, যাতে আপনি সকালে কোনও সমস্যা ছাড়াই সহজে উঠতে পারেন।

একটি আরামদায়ক গদি এবং বালিশে ঘুমান। আপনার বিছানা আপনার ঘুমকেও ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। তাই আপনার সঙ্গীকে যদি রাতে ভাল ঘুম পেতে সমস্যা হয় তবে তাদের জন্য আরামদায়ক গদি এবং বালিশের ব্যবস্থা করুন। আপনার ঘুমের মধ্যে একটি ভালোমানের গদি খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই একটি ভাল এবং আরামদায়ক বালিশ এবং গদিতে ঘুমান। আপনার বালিশটি আপনার মেরুদণ্ডকে যথাযথ সমর্থন দেয় এবং একই সাথে এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রেখে আপনার শরীরে সান্ত্বনা সরবরাহ করে।

প্রত্যেকেরই আলাদা ঘুমানোর অভ্যাস আছে। অনেকে আলো জালিয়ে  ঘুমিয়ে পড়ে, আবার অনেকে আলো বন্ধ করে ঘুমায়। তবে বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, আরও আলো তাদের ঘুম এবং সারকাদিয়ান তালগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার উইন্ডোতে কালো পর্দা রেখে বা আপনার চোখে স্লিপ মাস্ক রেখে ঘুমান। অতএব, আপনার সঙ্গীকে ঘরে অন্ধকারে ঘুমাতে বলা উচিৎ।

রাতে ঘুমানোর আগে আপনার ফোন, ট্যাবলেট বা ল্যাপটপটি বন্ধ করা উচিৎ কারণ এটি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। যা রাতে আপনার ঘুমের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার সঙ্গী থেকে এই ডিভাইসগুলি সরিয়ে ফেলুন এবং শোবার সময় সেগুলি ব্যবহার করতে অস্বীকার করুন।