৩০ বছর বয়সের পরে মহিলাদের কিছু জিনিসগুলির বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ

৩০ বছর বয়সে পৌঁছে হরমোনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। থাইরয়েড কর্মহীনতার ঝুঁকি যাচাই করার জন্য আয়োডিন স্তরের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মটর, কুমড়োর বীজ, সবুজ শাকসবজি, কিসমিস ইত্যাদি গ্রহণ করুন মহিলাদের হাড়ের জন্য ভিটামিন ডি এর পাশাপাশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে হবে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পায় যা হাড়ের ঘনত্বকে প্রভাবিত করে। দুধ, দই, পনির, ব্রকলি, বাদাম ইত্যাদি খান।স্বাস্থ্যকর ডায়েট ছাড়াও, ৩০ বছর বয়সে পৌঁছানোর সময় মহিলাদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ।

 এই বয়সে স্ট্রেস সাধারণ, তবে অতিরিক্ত চাপ মানসিক স্বাস্থ্যের উপর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রাখে এবং অনেক রোগের জন্ম দেয়। চাপ এড়াতে আপনার রুটিনের ভারসাম্য বজায় রাখুন। আপনি যদি অগ্রাধিকার অনুযায়ী কাজের তালিকা তৈরি করেন তবে কাজটি সহজ হবে। কাজ আপনার জায়গা, তবে পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য সময়ও তৈরি করুন। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। আপনাকে আনন্দিত করে এমন কাজগুলি করুন। 

আপনি যদি পড়তে পছন্দ করেন তবে বইটি পড়ুন, আপনি যদি নতুন কিছু শিখতে চান তবে অবশ্যই এটি করুন। এটি সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করবে এবং মনের স্বাস্থ্যের জন্যও মঙ্গলজনক হবে।

আপনার ৩০ বছর বয়সের পরে নিয়মিত মেডিকেল চেকআপ করাতে হবে। এর মাধ্যমে, অঙ্গগুলি কীভাবে ভালভাবে কাজ করছে এবং যত্নের জন্য আরও কী প্রয়োজন তা জানা দরকার। ক্যান্সার, হৃদরোগ, বাতের মতো অনেক রোগে খুব শীঘ্রই কোনও লক্ষণ দেখা যায় না। সময়ের আগে যদি কোনও রোগ ধরা পড়ে তবে সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এটিকে মুক্তি দেওয়া যেতে পারে।