পর্যাপ্ত পরিমান ঘুম না হওয়ার শারীরিক অসুবিধাগুলি

রাতের ভালো ঘুম সারা দিনের ক্রিয়াকলাপে প্রভাব ফেলে। ভালো ঘুম মেজাজকে ভালো রাখে। খারাপ ঘুম চোখের চারপাশে কালো দাগ তৈরি করে।সঠিক সময়ের পর্যাপ্ত পরিমানে না ঘুমানো হলে মন, ওজন সহ স্বাস্থ্যের উপর তা খারাপ প্রভাব ফেলে। তবে ব্যস্ততার জীবন এবং পরিবর্তিত জীবনযাত্রার কারণে গড় ঘুমের সময়টি নেমে এসেছে ছয় ঘন্টা পর্যন্ত। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো ভাল ঘুমের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়। যাঁরা ভাল এবং পুরো ঘুম পান না তাদের বিপদগুলির বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিৎ।

১. বিরক্তি

অসম্পূর্ণ ঘুমের ফলে বিরক্তির অভিযোগ সাধারণ হয়ে যায় একটি গবেষণা জানিয়েছে যে নেতিবাচক মেজাজ ঘুমের প্রভাব এবং অফিসের কার্যকারিতাগুলিকে বিরূপ প্রভাবিত করে।

২. মাথা ব্যথা

গবেষকরা এখনও এই সিদ্ধান্তে পৌঁছতে পারেননি যে ঘুমের অভাবে মাথা ব্যথার কারণ হয়। ঘুমের ব্যাঘাতের কারণে অর্ধেক মাথা ব্যথা শুরু হয়, যখন ৫৮ শতাংশ মানুষ খালি ঘুমের কারণে মাথাব্যথার অভিযোগ করে।

৩. স্থূলত্ব

দুর্বল ঘুমের ফলে মানুষের হরমোন ভারসাম্য হ্রাস পায়। এই কারণে, হৃদয় খুব উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে চায়। ইচ্ছাগুলি নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হ্রাস পায়। উভয় মুখের ক্ষতি স্থূলতার আকারে আসে। ক্লান্তির একটি আলাদা অনুভূতি সর্বদা রয়ে যায়।

৪.দৃষ্টির দুর্বলতা

ঘুমের অভাব দৃষ্টিশক্তি দুর্বলতা, ঝাপসা হওয়ার অভিযোগ তোলে। আপনি যত বেশি সময় জেগে কাটবেন ততই দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার সম্ভাবনা তত বাড়বে।

৫. হৃদরোগ

একটি গবেষণার সময়, লোকদের ৮৮ ঘন্টা ঘুমাতে দেওয়া হয়নি। ফলস্বরূপ, স্বেচ্ছাসেবীর রক্তচাপ বেড়ে গেছে যদিও তার কোনও লক্ষণ নেই। কিন্তু যখন তাকে প্রতি রাতে মাত্র ২ ঘন্টা ঘুমানোর অনুমতি দেওয়া হয়েছিল, তখন হার্টবিটের হার বেড়ে যায়। এর বাইরেও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন প্রোটিনের নিঃসরণগুলি তার দেহে হতে শুরু করে।

৬. সংক্রমণ

পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা যায়। আপনি যদি ঘুমের অভাবের শিকার হন, তবে ব্যাকটিরিয়ার বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রাকৃতিকভাবে এটি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

৭. টিকাদানের প্রভাব হ্রাস

ভ্যাকসিনেশন সাধারণত শরীরে অ্যান্টি-বডি তৈরি করে। এগুলি একটি নির্দিষ্ট ভাইরাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। কিন্তু যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সক্ষম না হন, তখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। এটি এন্টি বডিগুলির কার্যকর কার্যকারিতার উপর প্রভাব ফেলে।

এ ছাড়া ঘুমের অভাবজনিত লোকেরা কথা বলতে অসুবিধায়, শীত-রক্তস্রাব, পেটের রোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, বন্ধ্যাত্ব, অকাল বয়সের, আলঝাইমার, একাকীত্ব, হতাশার অভিযোগ করেন।