স্থূলতা কাটাতে যোগাসন

 

স্থূলত্ব এমন একটি সমস্যা যার সাথে অনেক লোকই  লড়াই করে আর যেটি হয় ভুল রুটিনের কারণে।শরীকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি যোগব্যায়াম আপনাকে মানসিক চাপ থেকেও দূরে রাখবে এবং স্থূলত্বকে কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করবে। আসুন জেনেনিই সেই যোগগুলি কী কী, যা প্রতিদিন অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পাবেন।

১.তদাসন হ'ল 

প্রথম এবং সরল ভঙ্গি। এই আসনটি করলে শ্বাস প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াটি সঠিক হয়ে যায়। কারণ এটি সমস্ত আসন করার আগেই করা হয়ে থাকে। এই ভঙ্গিটি করতে, সোজা হয়ে দাঁড়ানো এবং শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে, হাতগুলি বায়ুর দিকে উপরের দিকে সরানো হয়। এই আসনটি করলে দেহ প্রসারিত হয় এবং দেহ সুদৃঢ় হয়।

২.উল্লম্ব স্বাক্ষর: 

উল্লম্ব স্বাক্ষর সম্পাদন শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এই আসনটি কিছু তদাসনের সমান, তবে এর মধ্যে, গোড়ালি উপরের দিকে তুলে, হাতগুলি উপরে সরান এবং বাম দিকে এবং পরে ডানদিকে কাত করুন। এই আসনটি করার সময় স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে থাকুন।

৩.পার্সোত্তানসানা

তাদাসনার ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে আপনার হাতকে অভিবাদনের ভঙ্গি করতে পিছনের দিকে সরিয়ে নিন এবং তারপরে আপনার পা পিছন পিছন দিকে মোড় করুন এবং নিতম্ব থেকে সামনের দিকে ঝুঁকুন। ৫বার শ্বাস নিন এবং ছেড়ে দিন। ধীরে ধীরে অনুশীলন বাড়িয়ে, আপনি সময় বাড়াতে পারেন। এটি করলে শরীরে নমনীয়তা বাড়ে।