আপনি কি জানেন বেলি ফ্যাট এবং ভিটামিন-ডি এর মধ্য সম্পর্ক রয়েছে

হাড়ের দুর্বলতা এবং আবহাওয়া সম্পর্কিত রোগগুলি ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণে হয়। তবে ভিটামিন ডি  আপনার দেহের জন্য অনেক কাজ করে। এটি আপনাকে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ভিটামিন ডি এর অভাব আপনার চুল পড়ার কারণও বটে। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, আপনার ওজন কমাতে ভিটামিন ডিও খুব গুরুত্বপূর্ণ অবদান রয়েছে। আসলে ভিটামিন-ডি ফ্যাট জাতীয় এবং এটি হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই আসুন আজ আপনাদের জানিয়ে রাখি বেলি ফ্যাট এবং ভিটামিন-ডি এর মধ্যে কী সম্পর্ক রয়েছে।

ভিটামিন-ডি থেকে পেটের চর্বি কীভাবে হ্রাস করা যায়:

 ভিটামিন-ডি আসলে দেহে টেস্টোস্টেরন নিয়ন্ত্রণ করে এবং দেহের ফ্যাট হ্রাস এবং বিপাককে উৎসাহ দেয়। এটি নতুন ফ্যাট কোষ গঠনে বাধা দিয়ে ওজন হ্রাস প্রচার করতে পরিচিত। সেরোটোনিন আপনার ঘুমের ধরণগুলি নিয়মিত করার পাশাপাশি দীর্ঘ সময় ধরে তৃপ্ত বোধ অনুভব করে আপনার ক্ষুধা এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারে। অতএব, আপনি যদি ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য গ্রহণ করেন তবে সহজেই আপনার ওজন হ্রাস পেতে পারে।

 ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হিসাবে দায়ী করা যেতে পারে অনেক গুলি কারণ। এর ঘাটতির জন্য অন্যান্য কারণগুলি হ'ল-

- পরিবর্তনশীল জীবনধারা, যার মধ্যে অগোছালো কাজের সময় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

 - রোদে না থাকার কারণে

- ভাল খাবারের অভাবে

ডায়েটে ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।সূর্যের আলো ভাল গ্রহণ আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি করতে সহায়তা করে। এগুলি ছাড়াও, আপনি আপনার ডায়েটে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এই খাদ্য উৎসগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন-

যেমন মাছ,ডিম, পনির,দুধ ইত্যাদি।