হৃৎপিন্ড সুস্থ রাখার সহজ উপায়

বুকের ভেতর যে মসৃণ পেশি পৌনঃপুনিক ছান্দিক সংকোচনের মাধ্যমে আপনার সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন করে চলেছে, সেটাই হৃৎপিণ্ড। শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এ অঙ্গের যত্ন না নিলেই সর্বনাশ। একটু সচেতন থাকলেই কিন্তু হৃৎপিণ্ড সুস্থ-সবল রাখা যায়। এ জন্য আছে বেশ সহজ কিছু উপায়।

ব্যায়াম হার্ট অ্যাটাকের প্রভাবকে অনেকাংশে কমাতে পারে:

হার্ট অ্যাটাকের কারণে জীবন থমকে যায়। একটি ব্যক্তি যখন ওষুধ দ্বারা বেষ্টিত হয় তখন  হৃদয় আরও দুর্বল হয়ে যায়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে, আপনি আপনার উদ্দেশ্যকে আরও শক্তিশালী করা এবং অনুশীলন করার জন্য কিছু অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। হার্ট অ্যাটাকের পরে আপনার স্বাস্থ্য এবং শক্তি বজায় রাখতে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিনের অনুশীলন একমাত্র কার্যকর উপায় যা আপনার হতাশ মেজাজ এবং উদ্বেগগুলি হ্রাস করতে এবং একটি গভীর  ঘুম প্রদানে সহায়তা করবে। কিছু স্বাস্থ্য রিপোর্ট অনুসারে, প্রত্যেক ব্যক্তির প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিটের লক্ষ্য নির্ধারণ করে হালকা অনুশীলন করা উচিৎ। যেমন - দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো, ব্যাডমিন্টন খেলা ইত্যাদি এগুলি ছাড়াও আপনি এক সপ্তাহে ৭৫ মিনিটের তীব্র বডি ওয়ার্কআউটও করতে পারেন। 

স্বাস্থ্যকর ডায়েটে সহযোগেআপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যবান করুন:

যদি আপনি হার্ট অ্যাটাকের পরেও আপনার হৃদয়কে সুস্থ ও সুখী রাখতে চান তবে আরও বেশি ফল, শাকসব্জী এবং মটরশুটি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তাছাড়া বাদাম, পুরো শস্য এবং মাছের মতো ডায়েট খেলে হৃদরোগের উন্নতি হবে। এমনকি আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। স্বাস্থ্য খাতে করা কিছু গবেষণা থেকে জানা গেছে যে এই খাবারগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যুক্ত করা হৃদয়জনিত রোগ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

ধূমপান থেকে আপনার স্বাস্থ্যকে রক্ষা করুন:

ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে কতটা ক্ষতিকর তা আমরা সকলেই জানি। এমনকি ধূমপান আপনার রক্তকে আঠালো করে তোলে এবং আরও জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায় যা দ্বিতীয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।তাই হৃদয়কে কিছুটা ব্যাখ্যা করা এবং নিজেই ধূমপান বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি ভাল ঘুমের মাধ্যমে হৃদয়ের স্বাস্থ্য জাগ্রত হবে:

 আমরা সকলেই জানি যে কীভাবে চাপ আমাদের রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা আমাদের হৃদয়ের পক্ষে ভাল নয় .. এর জন্য একটি সহজ সমাধান নিন। আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি যুক্ত করুন যা আপনার চাপ কমাতে সহায়ক। মনের উপর যত বেশি জোর দেওয়া হবে তত বেশি মন শান্ত হবে এবং মন যত বেশি শান্ত হবে ততই ঘুম ভাল হবে। এবং এই ভাল ঘুম আপনাকে সুস্বাস্থ্যও দেবে।