সুস্বাস্থ্যের জন্য খান এই পুষ্টি যুক্ত খাবার গুলি

১.রসুন

 রসুন যা খাবারের স্বাদ বাড়ায়।সাথে তার রয়েছে অনেক গুণ। এটিতে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ফাঙ্গাল এবং অ্যান্টি-ভাইরাল জাতীয় উপাদান রয়েছে, এগুলি ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়ক, তাই রসুনকে আয়ুর্বেদিক ওষুধ হিসাবেও ব্যবহার করা হয়। এটি খেলে হৃদরোগ দ্রুত নিরাময় হয়। কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমে।সাথে হার্টও শক্ত হয়।

২.মধু

মধু স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি, তাই এটি চিনির মতো অনেক কোনও কিছুতে ব্যবহার করা যায়। মধুতে কার্বোহাইড্রেটের পাশাপাশি প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং সব ধরণের ভিটামিন রয়েছে। মধু খেলে শরীরের যে কোনও ধরণের ক্ষত দ্রুত নিরাময় হয়। একটি গবেষণা অনুসারে, মধু অন্যান্য অ্যান্টি-ভাইরাল ক্রিমের চেয়ে ত্বক নিরাময়ে বেশি ভালো কাজ করে।সৌন্দর্যের ক্ষেত্রেও মধু খুব উপকারী।

৩.দই

দইতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন পাওয়া যায়। দই পেটের পক্ষে ভাল। দই খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্লতা, অন্ত্রের রোগ, কিডনি রোগ এবং লিভারের রোগের মতো পেটের সমস্ত রোগ নিরাময় হয়। এছাড়াও দই কোলেস্টেরল কমাতেও সহায়ক।

৪.আপেল

 আপেল একটি ফল, এতে পলিফেনলস, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলির মতো নির্দিষ্ট উপাদান রয়েছে যা হৃৎপিণ্ডের জন্য উপকারী। । নিয়মিত আপেল খাওয়া ত্বকেরও উন্নতি করে। অ্যাপল ক্যান্সারের মতো রোগ থেকে রক্ষা করতেও সহায়ক।

৫.শুষ্ক ফল

শুকনো ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস, প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইটো-পুষ্টি, সেলেনিয়াম এবং অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে। শুকনো ফল খাওয়া শরীরকে উদ্দীপিত করে, তাই প্রায়শই বয়স্ক প্রবীণরা দুর্বল ব্যক্তিকে শুকনো ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এগুলির সমস্ত গুণাবলীর কারণে তারা দেহের সমস্ত ঘাটতি দূর করে।