রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বিশেষ কিছু উপায়

আমরা আপনার জন্য অনাক্রম্যতা বাড়াতে এমন ৫ টি মজার উপায় নিয়ে এসেছি, যেখানে শুধু পুষ্টিকর খাবার নয়, আপনার প্রিয় কাজও রয়েছে।তবে আসুন জেনে নিই উপায় গুলি-

পান স্বাস্থ্য

খাওয়া, অ্যালকোহল, ধূমপান বা যে কোনও নতুন আসক্তি দ্বারা প্রভাবিত হওয়া হ'ল এমন বিষ যা আপনার স্বাস্থ্যকেই খারাপ করে না, বরং জীবন ছিনিয়ে নেওয়ার ক্ষমতাও রয়েছে। কারণ এই সমস্ত জিনিস আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দিনের পর দিন নষ্ট করে দেয়। ২০১৫ সালের অ্যালকোহল গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে, বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা শরীরের প্রতিরোধের পথকে বাধাগ্রস্থ করে, যার ফলে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের আপনার ক্ষমতা হ্রাস পায়। একই সাথে এটি শরীরের বিপাককেও এতটাই দুর্বল করে তোলে যে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে থাকে। এজন্য এ জাতীয় নেশা থেকে দূরে থাকার জন্য পান খাওয়া উচিৎ। কারণ পানে অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মুখের পাশাপাশি শরীরের জন্য উপকারী। তদুপরি, ধূমপানের অভ্যাস কমাতে, সুপারি পাতা পান করা সঠিক চিকিৎসা।

রঙের মাধ্যমে স্ট্রেস হ্রাস পাবে 

স্ট্রেস হ'ল এমন অস্ত্র যা আপনাকে সতর্ক না করেই আহত করে। আপনার শরীরকে দুর্বল করে ফাঁপা করে দেয়। আপনি যখন চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনার দেহটি করটিসোল নামক একটি হরমোন প্রকাশ করে যা আপনার টিস্যুগুলিকে আরও সংবেদনশীল করতে কাজ করে। যার কারণে প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায় এবং আপনি দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়তে শুরু করেন। এমন পরিস্থিতিতে, উত্তেজনা দেখা দিলে একটি গান গাওয়া এবং কোনও চিত্রকর্ম করা বা রঙগুলির ব্যবহার  স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং হ্যাপি হরমোন মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

বাইরে ডায়েট ব্যবহার করুন,

অসুস্থতার এই সময়কালে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে শুধুমাত্র এবং কেবলমাত্র ঘরে তৈরি খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এটি কারণ জাঙ্ক ফুড বা উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি শরীরের প্রদাহ বিরোধী প্রতিক্রিয়া বাধা দেয় যা আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটির কার্যকারিতাকে বাধা দেয়। এটি এমন নয়, কেবল যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম সক্রিয় হয়, তখনই দেহটির ক্ষতি হয়। কখনও কখনও অনাক্রম্যতা হাইপ্র্যাকটিভ হওয়ার পরেও আপনার দেহ দীর্ঘকাল ধরে ভুগতে হয় .. তাই ঘরে পরিষ্কার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, নিয়মিত অনুশীলন করুন, সঠিকভাবে ঘুমান এবং কোনও চাপ এড়ান।

খেলাধুলা, নাচ এবং গানের মাধ্যমেও

অনাক্রম্যতা বাড়বে .আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাটি শক্তিশালী করতে এবং উন্নত করতে এখন আপনার কোনও ভারী অনুশীলন দরকার নেই। ক্রীড়া ও স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের জার্নালে প্রকাশিত ২০১৯ সালের সমীক্ষা অনুসারে, সক্রিয় থাকা প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল দিনের কাজগুলি যা আপনার শরীর দ্বারা করা হয়। যেমন- নাচ, ঘরের কাজ, খেলাধুলা ইত্যাদি।

ভালো ঘুম

হ্যাঁ, আপনি ঠিক পড়ছেন, আমরা কেবল ঘুমানোর কথা বলেছি। একটি ভাল ঘুম আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খুব সহায়ক প্রমাণ করে। শরীরকে শিথিল করে এবং পেশী শিথিল করে, ঘুম প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। আপনার অনাক্রম্যতা আরও ভালভাবে চালানোর জন্য, আপনার ঘুমচক্রের সমর্থন শরীরকে চালানোর জন্য কোনও থ্রেডের সমর্থন হিসাবে ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। জার্নাল অফ এক্সপেরিমেন্টাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার টি-কোষগুলি আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, এটি অ্যাড্রেনালিন এবং প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মতো টি-সেলগুলি উন্নত করতে কাজ করে। এইভাবে, এই চা কোষগুলি আপনাকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।