শরীরে ব্যথা থেকে মুক্তির উপায় নিয়মিত অনুশীলন

আপনি যদি সকালে উঠে শরীরে ব্যথা অনুভব করেন, যেমন ধরেন পিঠে ব্যথা, গলা ব্যথা, হাত ও পায়ের জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করেন, তবে এটি আপনার পক্ষে জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে এটি খুব সহজ উপায়ে নিরাময় করা যেতে পারে। আমাদের কিছুটা সাহায্য আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে-

ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলে একটি ফিটনেস প্রশিক্ষক পোস্ট করেছেন, যদি আপনি নিজের শরীরে ব্যথা অনুভব করেন বা আপনার বাহু, পা, জয়েন্টগুলিতে ব্যথা অনুভব করেন তবে এই অনুশীলনগুলি প্রতিদিন ৫ মিনিট অনুসরণ করুন, আপনি নিজেকে আরও ভাল করুন অনুভব করবে।

অনুশীলন ৬ ধরণের

১- চেইড ভঙ্গি - ২০ সেকেন্ড - ২ সেট

২- হিপ ফ্লেক্সার এবং ঘূর্ণন - ৪০ সেকেন্ড - ২ সেট

৩- ওবলিক্স - ৪০ সেকেন্ড - ২ সেট

৪- নি হুগের বিকল্প - ২০ সেকেন্ড - ২ সেট

৫- শেষ ঘূর্ণন - ৪০  সেকেন্ড

৬- স্কোরপিয়ান - ২০ সেকেন্ড

আপনাকে প্রতিদিন সকালে এই ৬টি অনুশীলন করতে হবে এবং ধীরে ধীরে আপনি আপনার শরীরে আরও ভাল পরিবর্তন দেখতে সক্ষম হবেন।