স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী কিছু খাবার

 ১.সাদা রুটি

আপনি যদি গোটা গমের রুটি আপনার ডায়েটে যোগ করেন তবে আপনি ভিটামিন বি ১, বি ২, বি ৩, আয়রন, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় খনিজগুলি পাবেন যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।

২.ওটস

ওটসে ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। আপনি আপনার প্রাতঃরাশে এটি ডাবল টোন দুধের সাথে নিতে পারেন।

৩. ভুট্টা

প্রক্রিয়াজাত কর্নকে খারাপ কার্বহাইড্রেট হিসাবে গণনা করা হয়, যার কারণে এটি পুষ্টিবিহীন হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে ভুট্টা একটি সম্পূর্ণ শস্য এটি ফাইবার, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট লুটিন এবং জেক্সানথিনের একটি ভাল উৎস। আপনি পপকর্ন হিসাবে বা সালাদ দিয়ে কর্ন নিতে পারেন।

৪.সবুজ মটর

 সবুজ মটরের মধ্যে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া যায়। মৌসুমী মটরকে গণনা করা হয়। এটি গ্রহণ কোলেস্টেরলের স্তরকে হ্রাস করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

৫.কলা

সাধারণত ওজন বাড়াতে খাওয়া হয়। দয়া করে শুনুন যে এটি খারাপ কার্বসে গণনা করে। তবে যদি উপযুক্ত পরিমাণে নেওয়া হয় তবে এটি ভাল পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। ভিটামিন বি ৬ এর সাথে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম প্রচুর পরিমানে কলাতে পাওয়া যায়। এটি আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন।