স্বাস্থ্য উপকারিতায় পরিপূর্ণ বাদাম

বাদামের উপকারিতা

গবেষণা অনুযায়ী জানা গেছে যে বিভিন্ন জাতের বাদাম পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। বাদাম ও চিনাবাদামে প্রচুর পরিমানে ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট  থাকে। বাদামের পুষ্টি হৃদরোগ কমাতে উপকারী।বাদাম কোলেস্টেরলের মাত্রাও হ্রাস করে। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, বাদাম ও আখরোটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা অক্সিজেনের ঘাটতির সাথে লড়াই করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।

 বাদাম স্থূলতা কমায়

প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে যে বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন। বাদাম সময়ের সাথে সাথে স্থূলতার ঝুঁকিও হ্রাস করে। গবেষণা অনুসারে, বলা হয়ে থাকে যেই লোকেরা প্রতিদিন গড়ে ২০ গ্রামেরও বেশি বাদাম গ্রহণ করেন তাদের স্বাস্থ্যের ধারাবাহিক উন্নতি দেখা যায়।