লিভারে চর্বি জমেছে? কি করবেন বুঝতে পারছেন না? দেখে নিন লিভার ভালো রাখার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস

 আমাদের সমস্ত অঙ্গ এবং শরীরকে সুস্থ রাখতে কাজ করে লিভার ।   লিভার খাদ্য হজম করতে এবং পিত্ত তৈরিতে সাহায্য করে।  এর সাথে, এটি শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, শরীরে উপস্থিত টক্সিন অপসারণ করতে, স্থূলতা কমাতে এবং প্রোটিন তৈরিতে সহায়তা করে।  কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে জাঙ্ক, তৈলাক্ত এবং চর্বি সমৃদ্ধ জিনিস খেলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।  আসুন আজ আমরা আপনাকে ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ, কারণ এবং ঘরোয়া উপায়ে তা সমাধানের  উপায় বলি। 

 ফ্যাটি লিভার কি?

 ফ্যাটি লিভার হল লিভারের কোষে অতিরিক্ত চর্বি জমার কারণে সৃষ্ট সমস্যা।  এই সময়ে, লিভারের ওজনের চেয়ে 10 শতাংশ বেশি চর্বি জমা হয়।  এই অবস্থায় লিভারের কার্যকারিতা ব্যাহত হতে শুরু করে।  লক্ষণগুলি সাধারণত দ্রুত দেখা যায় না।  কিন্তু দীর্ঘদিন লিভারে চর্বি জমে থাকার কারণে লিভারের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। যার প্রভাব আপনার শরীরে পরবে।

 বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সমস্যা সাধারণত 40-60 বছর বয়সীদের মধ্যে দেখা দেয়।  আয়ুর্বেদে, লিভার পিত্ত সম্পর্কিত বলে বিশ্বাস করা হয়।  এমন অবস্থায় পিত্ত দূষণের কারণে লিভারের রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।  এর পিছনে কারণ হল জাঙ্ক, চর্বি ইত্যাদি জিনিসের ব্যবহার এমন অবস্থায় লিভারে চর্বি ও প্রদাহ শুরু হয়।  যাইহোক, যদি এর লক্ষণগুলি জানা থাকে তবে এটি ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে নিরাময় করা যায়।  কিন্তু সমস্যা বাড়ার সাথে সাথে এর চিকিৎসা করা দরকার।  আসুন জেনে নিই ফ্যাটি লিভার সম্পর্কে ...

 ফ্যাটি লিভার দুই প্রকার

 অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ

 অতিরিক্ত অ্যালকোহল পানের কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়।  এই কারণে লিভারে চর্বি জমা হয়।  এই কারণে প্রদাহ এবং লিভারের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা তৈরি হয়।

 নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ

 প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া একজন ব্যক্তিকে ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার প্রবণ করে তোলে।  এমন অবস্থায় আপনাকে ফ্যাটি লিভারের সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে।  এ কারণে অন্যান্য রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে।  নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার রোগের চারটি প্রধান ধাপ রয়েছে।

 1. সাধারণ ফ্যাটি লিভার এবং স্টিটোসিস

 এই সময় লিভারে চর্বি জমতে শুরু করে।  কিন্তু প্রদাহের কোন সমস্যা নেই।  এই সময়ে ব্যক্তির কোনও উপসর্গ দেখায় না।  এ ছাড়া দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন করে এটি সংশোধন করা যায়।

 2. নন-অ্যালকোহলিক স্টেটোহেপেটাইটিস

 এই অবস্থায় লিভারে চর্বি জমে প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে।  এই সময় লিভার ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু বা টিস্যু মেরামত করার চেষ্টা করে।  এর ফলে স্ফীত টিস্যুতে ঘা তৈরি হয়।  এই সময়, রক্তনালীতে ক্ষত টিস্যুর বিকাশের কারণে ফাইব্রোসিসের অবস্থা দেখা দেয়।

 3. ফাইব্রোসিস

 ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে যে ফাইব্রোসিসের সমস্যা রক্তনালীতে ক্ষত টিস্যুর বিকাশের কারণে শুরু হয়।  এই সময়েও লিভার স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়।  ফাইব্রোসিসের পর্যায়ে যথাযথ চিকিৎসার মাধ্যমে সমস্যা বাড়ানো থেকে রক্ষা করা যায়।  যদিও এই অবস্থায় ক্ষত টিস্যুর জায়গায় সুস্থ টিস্যু গঠিত হয়।  কিন্তু এটি লিভারের কাজকে প্রভাবিত করার কারণে সিরোসিসের সমস্যা হতে পারে।

 4. সিরোসিস

 এটি নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের চতুর্থ এবং শেষ পর্যায়।  এই পর্যায়ে পৌঁছে লিভারের কার্যকারিতা বন্ধ হয়ে যায়।  এই সময়, ত্বক এবং চোখ হলুদ হওয়ার মতো লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়।  এই সময়ে, টিস্যুতে গঠিত ক্ষত সারানো সহজ নয়।

 বিশেষজ্ঞদের মতে, সাধারণ ফ্যাটি লিভারের উপসর্গ বেশিরভাগ মানুষের মধ্যেই পাওয়া যায়, যা দৈনন্দিন জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন করে সংশোধন করা যায়।  একই সময়ে, এর তৃতীয় এবং চতুর্থ পর্যায় অর্থাৎ ফাইব্রোসিস এবং সিরোসিস বিকাশে 3-4 বছর সময় লাগে।

 ফ্যাটি লিভার হওয়ার কারণে 

  ভারী ক্যাফিন খাওয়া

   বংশগতি

  ওজন বৃদ্ধি

 প্রচুর পরিমাণে তৈলাক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া

  রক্তে উচ্চ মাত্রার চর্বি

  ডায়াবেটিস

 স্টেরয়েড, অ্যাসপিরিন বা ট্রেটাসিলিন বেশি ওষুধ খাওয়া

  পানীয় জলে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্লোরিন

  যকৃতের বিষাক্ত প্রদাহ

 ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ

 ফ্যাটি লিভারের প্রাথমিক লক্ষণগুলি চিনে আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারেন।  আসুন জেনে নিই সে সম্পর্কে ...

 ওজন কমানো

  চোখ এবং ত্বকের হলুদ বৃদ্ধি, 

  ক্লান্ত, দুর্বল বোধ করা

  পেটের উপরের ডান দিকে ব্যথা, 

  পেট ফুলে যাওয়া

 শিশুদের ফ্যাটি লিভারের কারণ ও লক্ষণ

 যাইহোক, ফ্যাটি লিভারের লক্ষণগুলি শিশুদের মধ্যে খুব বিরল।  এর মধ্যে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের নির্দিষ্ট কোনো লক্ষণ নেই।  কিন্তু তবুও এটি এমন শিশুদের মধ্যে দেখা যায় যারা স্থূলতায় সমস্যায় পড়ে বা যাদের বিপাকীয় ব্যাধি রয়েছে।  এর পিছনে মূল কারণ হল প্রচুর পরিমাণে চিনি, মসলাযুক্ত, তৈলাক্ত, জাঙ্ক ফুড ইত্যাদি খাওয়া একটি শিশু ফ্যাটি লিভারে ভুগছে এমন একটি শিশুর উপসর্গ দেখা দিতে পারে যেমন পেটে ব্যথা, ক্লান্তি, দুর্বলতা, রক্তে লিভারের এনজাইমের মাত্রা বৃদ্ধি।

 কিভাবে ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধ করবেন

 আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, একজন ব্যক্তি তার জীবনধারা এবং দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা এড়াতে পারে।  আয়ুর্বেদ, শরীরে উপস্থিত ভাত, পিত্ত, কাফের নীতির উপর কাজ করে।  এটি প্রাকৃতিকভাবে ভারসাম্যহীন দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।  এটি শরীরে উপস্থিত টক্সিন দূর করে এবং রোগকে মূল থেকে দূর করতে সাহায্য করে।  কিন্তু আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় রোগীকে তার জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাসের বিশেষ যত্ন নিতে হবে।

 এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন

   তাজা ফল এবং শাকসবজি খান।

  ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিস খান।

  লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন।  এ ছাড়া, ট্রান্সফ্যাট, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং সাদা চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

  অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।

  রসুন শরীরে চর্বি জমতে বাধা দেয়।  অতএব, এটি প্রতিদিনের খাবারে ব্যবহার করুন।

গ্রিন টি, লেবু জল ইত্যাদি পান করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি খাওয়া ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

  জাঙ্ক এবং তৈলাক্ত খাবার খাবেন না।

 পালং শাক, ব্রকলি, করলা, টিন্ডা, উঁচু, পেঁয়াজ, রসুন, আদা ইত্যাদি বেশি করে সবুজ এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ সবজি খান।  মাখন, মেয়োনিজ, চিপস, কেক, পিজ্জা, মিষ্টি, চিনি ইত্যাদি লিভারে ওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি জমার কারণ।  সুতরাং, এটি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

 

 

 কিডনি মটরশুটি, সাদা ছোলা, কালো মসুর ইত্যাদি খাওয়া কমিয়ে দিন, পরিবর্তে সবুজ মুগ ডাল এবং মসুর ডাল খান।

  প্রতিদিন 20-30 মিনিটের জন্য প্রাণায়াম করুন।  সকালে এবং সন্ধ্যায় হাঁটুন।

 শিশুদের ক্ষেত্রে ফ্যাটি লিভার কমানো জন্য

   মিষ্টি, জাঙ্ক ফুড দেবেন না।

  তন্তুযুক্ত এবং সবুজ শাকসবজি খাওয়ান।

 ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সঠিক সময় কখন?

 এখানে আমরা আপনাকে ফ্যাটি লিভার থাকার কারণ, লক্ষণ ইত্যাদি সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিয়েছি।  এমন পরিস্থিতিতে  যদি আপনি আরও লক্ষণ দেখতে পান, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।  এভাবে সময়মতো চিকিৎসা করিয়ে আপনি সুস্থ হতে পারবেন।