শক্ত ও চকচকে দাঁত পেতে মেনে চলুন কিছু বিষয়

১.স্বাস্থ্যকর মাড়ি শক্ত দাঁতের একটি গ্যারান্টি। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি - কমলা, লেবু, পুদিনা, ধনিয়া, টমেটো, শসা, আনারস এবং নাশপাশ মাড়িকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।তাছাড়াও এগুলি মুখে সংক্রমণ রোধ করে।

২.  শাকসবজিতে ভিটামিন এ, বি ২, বি ১২ থাকে যা আমাদের দাঁত এবং মাড়িকে স্বাস্থ্যকর রাখে। নিয়মিত শাকসব্জী শাক খেলে আপনার দাঁত সুস্থ থাকে।

৩.আপেল এবং গাজর খাওয়ার ফলে দাঁতে গর্তের সৃষ্টি হয় না, কারণ সেগুলি খাওয়ার ফলে ব্যাকটিরিয়া ধ্বংস হয়। প্লাক এবং টার্টার দাঁতে জমে উঠতে পারে না।এবং লালার পরিমাণ বাড়িয়ে দাঁত পরিষ্কার রাখে।

৪.কলাতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো খনিজ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে যা দাঁতগুলির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।কলার খোসা দিয়ে  মাত্র ২ মিনিট ভিতরে এবং বাহিরে উভয় ক্ষেত্রেই মাজন করলে আপনার দাঁতগুলি ২ সপ্তাহের মধ্যে চকচকে সাদা হয়ে উঠবে।