প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক এই কয়টি বীজ

আপনার সুস্বাস্থ্য আপনার জীবনধারা এবং খাদ্যের উপর নির্ভর।এমন পরিস্থিতিতে,কিছু বাদাম এবং বীজ খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারি। এগুলি গ্রহণ করে আপনার দুর্বলতা দূর হয় এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, তাই আজ আমরা আপনাকে এমন কয়েকটি বীজ সম্পর্কে বলছি, যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক।

১.সূর্যমুখী বীজ :

 সূর্যমুখীর বীজগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী, সূর্যমুখী বীজগুলি খুব ভাল বলে বিবেচিত হয়। এই বীজ গ্রহণ মহিলাদের মধ্যে হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এগুলি ছাড়াও এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভাল ফ্যাটযুক্ত কূপগুলি পূর্ণ। এছাড়াও এগুলি ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ সুতরাং তারা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং আপনার পুরো স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এর জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন সকালে এক চা চামচ সূর্যমুখী বীজ গ্রহণ করতে হবে।

২. তিলের বীজ : 

তিলের বীজ গ্রহণ আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে খুব সহায়ক বলে বিবেচিত হয়। এটি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে পাশাপাশি সারা দিন আপনাকে আর্বোনমিক রাখতে সহায়তা করে। তিলের বীজে প্রচুর দস্তা পাওয়া যায়। এ ছাড়া আপনার হাড়কে শক্তিশালী, ত্বক ও চুল চকচকে করতে এটি খুব উপকারী।

৩.গাঁজার বীজ  :

গাঁজাবীজ বীজ গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে উপকার করতে পারে। এগুলি প্রোটিন সমৃদ্ধ। এগুলি ছাড়াও তারা আপনার পেশী গঠনেও খুব সহায়ক। এটি গ্রহণের ফলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং আপনি ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হন। এই বীজে ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা পিএমএসের লক্ষণগুলি প্রতিরোধে সহায়ক।

৪. সাবজা বীজের:

 সাবজা বীজের মধ্যে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ থাকে যা আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি ছাড়াও এই বীজে বিটা ক্যারোটিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো উপাদান রয়েছে যা আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে আপনাকে যে কোনও প্রকার ফ্লু থেকে দূরে রাখে। আপনি এর বীজ রাতে ভিজিয়ে রাখতে পারেন এবং পরের দিন সকালে এটি গ্রাস করতে পারেন। এর জন্য ১০ থেকে ১৫ গ্রাম বীজ রাতারাতি ভিজিয়ে রাখুন এবং পরের দিন সকালে জল দিয়ে সেবন করুন। সচেতন হন যে আপনি সেগুলি কেবল খালি পেটে গ্রাস করেন।