জেনেনিন ক্লান্তি এবং অলসতার পেছনের কারণ গুলি

ক্লান্তি এবং অলসতার কারণে মানুষের কোনও কাজে মন লাগেনা।এই ক্লান্তির পেছনে থাকতে পারে নানা বিধ কারণ যেমন ঘুমের অভাব,শারীরিক শক্তির অভাব, ডায়েটে ভুল। সারাক্ষণ ক্লান্ত হয়ে পড়া বোঝায় যে শরীরে গুরুত্বপূর্ণ কোনও কিছুর ঘাটতি রয়েছে। 

সাধারণত এই লক্ষণগুলি ভিটামিনের অভাব জনিত কারণে ঘটে। লোকেরা শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি বিষয়টিতে গুরুত্ব দেয়না। অবিরাম আলস্য এবং ক্লান্তির কারণে যদি আপনার কাজ করতেও সমস্যা হয়, তবে আপনার কিছু ভিটামিনের অভাব হতে পারে। আসুন তাদের সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

ভিটামিন বি ১২- শরীরে রক্ত ​​কোষ এবং ডিএনএ তৈরি করতে ভিটামিন বি ১২ প্রয়োজন। শক্তিশালী স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভিটামিন বি ১২-ও খুব গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর অভাব সর্বদা ক্লান্তি এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করে। 

ভিটামিন বি ১২ এর অভাবজনিত কারণে শরীরে রক্ত ​​কোষগুলি গঠিত হয় না এবং যার কারণে আমরা সর্বদা ক্লান্ত বোধ করি। ভিটামিন বি ১২-এর অভাব পূরণ করতে আপনার ডায়েটে মাছ, মাংস, ডিম এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।

ভিটামিন ডি- ভিটামিন ডি শরীরকে সঠিকভাবে চালানোর জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। দাঁত এবং হাড়ের জন্য ভিটামিন ডিও প্রয়োজনীয়। শুধু এটিই নয়, ভিটামিন ডি সরাসরি প্রতিরোধ ক্ষমতাও প্রভাবিত করে। এর ঘাটতির কারণে শরীরে সর্বদা অলসতা দেখা দেয়। 

 

ভিটামিন ডি এর সেরা উৎস সূর্যালোক। রোদে বের হয়ে শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। সালমন ফিশ, কড লিভার অয়েল, ডিমের কুসুম, মাশরুম এবং সুরক্ষিত খাবারে ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। 

 

ভিটামিন সি - ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পরিচিত। এটি ত্বক এবং চুলের জন্যও উপকারী। ভিটামিন সি এর অভাবের প্রথম লক্ষণ অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করছে। ভিটামিন সি সাইট্রাস ফল, কিউই, আনারস, পেঁপে, স্ট্রবেরি, তরমুজ এবং আম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।