ঘুম আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় একটি উপেক্ষিত বিষয়

স্থূলত্ব আজকাল মানুষের জীবনে একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর অনেক কারণও রয়েছে, ভুল ডায়েট, খারাপ রুটিন এবং অতিরিক্ত স্ট্রেস হলো এর প্রধান কারণ।বেড়ে যাওয়া ওজন কমানোর জন্য ব্যক্তিরা সব ধরণের পদক্ষেপ গ্রহণ করে। বেশি পরিমাণে জল পান করুন, কম খাবার খান এবং কাজও করুন। তবে আপনি কি জানেন যে রাতে ঘুমানোর সময় পরিবর্তন করে ওজন পরিবর্তন করা যেতে  পারে? আমরা আপনাকে বলছি যে একটি গবেষণায় উঠে এসেছে যে দ্রুত ওজন বাড়ানো এবং রাতে বেশি ঘুমানো নিয়ন্ত্রণ করা যায়। 

সাল্ক ইনস্টিটিউটের একটি গবেষণা অনুসারে, আপনি যদি সন্ধ্যায় খুব তাড়াতাড়ি ঘুমান, আপনি বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। এর মূল কারণটি হল রুটিন। আপনি যদি সন্ধ্যায় বা খুব সকালে ঘুমান, তবে আপনাকে কম ডায়েট নিতে হবে। গভীর রাতে ঘুম থেকে ওঠে অনেক সময় আপনি  খাবার  খান। এমনও ঘটে যে কিছু লোক গভীর রাতে স্ন্যাকস খায়। এই ক্ষেত্রে, আপনি অতিরিক্ত ক্যালোরি লাভ হওয়া এড়াতে পারেন।

বিশেষজ্ঞরা এর জন্য দুটি দল নিয়ে গবেষণা করেছেন। এতে, একটি দলকে সন্ধ্যায় ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। অন্য দলটি তাদের পজিশনে থেকে যায়। প্রথম দলকে ২৪ ঘণ্টার বেশি সময় ঘুম এবং খাবারের একটি গাইডলাইন দেওয়া হয়েছিল। ১৬ সপ্তাহ পরে, ফলাফলটি খুব আশ্চর্যজনক হয়েছিল, প্রথম দলের অর্থ সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে থাকা দলের সদস্যদের ওজন আগের অনুপাতে ৩.৫ শতাংশ হ্রাস পেয়েছিল। অন্য দলের সদস্যদের ওজনে কোনও হ্রাস হয়নি। এটির সাথে আমাদের এই বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ।