হট যোগব্যায়াম এর উপকারিতা

হট যোগব্যায়াম খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আসলে, এটি করার ফলে প্রচুর ঘাম হয় এবং দ্রুত গতিতে ক্যালোরি বার্ন হয়। হট যোগব্যায়াম করা কিছুটা কঠিন এবং এটি করা প্রত্যেকের কাজ নয়। তবে হট যোগা করার সময় কিছুটা সতর্কতা অবলম্বন করাও খুব জরুরি। এই যোগব্যায়াম করতে, ঘরের তাপমাত্রা ৪০ থেকে ৪৫ ডিগ্রি হওয়া উচিৎ। 

এরপরে, ২৬ ধরণের আসন এবং দুটি প্রাণায়াম করা হয়। একই উত্তপ্ত যোগ করার আগে কোনও ব্যক্তিকে পুরোপুরি খাবার খাওয়া উচিৎ নয়। এটি পুরো কারণ খাওয়ার কারণে যোগব্যায়াম করার সময় আপনার পেটে ব্যথা হতে পারে। এ ছাড়া অতিরিক্ত জল পান করাও ক্ষতিকারক হতে পারে। বেশি জল পান শরীরকে হাইড্রেট করতে সহায়তা করে। যার কারণে গরম যোগ করতে অসুবিধা হতে পারে।

এছাড়াও, এই যোগ করার সময়, চেম্বারের তাপমাত্রা ৪০-৪৫ ডিগ্রি হয়। এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত উত্তাপের কারণে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। আপনি যদি কোনও গুরুতর রোগে ভুগছেন তবে এই যোগটি করার আগে আপনার চিকিৎসার পরামর্শ নেওয়া উচিৎ। যদি কোনও গর্ভবতী মহিলা এই যোগব্যায়াম করেন তবে তাদের অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। এছাড়াও, হট যোগে বেশি ঘাম হয়। আপনি যদি এইরকম পরিস্থিতিতে সুগন্ধি ব্যবহার করেন তবে এটি আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক বলে প্রমাণিত হতে পারে। এটির সাথে এই বিষয়গুলির যথাযথ যত্ন নেওয়া উচিৎ।