পুরুষদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কয়েকটি আয়ুর্বেদিক টিপস

এই ৫টি আয়ুর্বেদিক টিপস, যা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।

১.প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খান

কোষ্ঠকাঠিন্য বেড়ে ওঠার একটি অন্যতম কারীন হল খারাপ ডায়েট।  ফাইবার কেবল আপনার পেট ভরাট করে না, আপনার দেহ থেকে মল  বেরিয়ে আসাও সহজ করে তোলে। কোনও ব্যক্তির একদিনে আদর্শভাবে ২০-৪০ গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিৎ। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন তবে আপনি এই পরিমাণটি কিছুটা বাড়িয়ে নিতে পারেন। আপনার ফাইবার গ্রহণের বাড়ানোর একটি সহজ উপায় হ'ল প্রতিটি খাবারের সাথে আপনি কোনও কাঁচা সালাদে কিছুটা গ্রহণ করে চলেছেন তা নিশ্চিত করা। আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারের মধ্যে ওট, বাদাম, দানা, মটরশুটি, মসুর এবং ফল রয়েছে।

২.আদা বা পুদিনা চা

আদা একটি ভেষজ যা দেহে তাপ দেয় এমন উপাদান রয়েছে।  আদা চা আপনার দেহে আরও অভ্যন্তরীণ তাপ উৎপাদন করতে সহায়তা করতে পারে। এটি হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে সাহায্য করে এবং এর মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। পেপারমিন্টে মেন্থলের অ্যান্টিস্পাসমোডিক প্রভাব রয়েছে যা পাচনতন্ত্রের পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। এই উপাদানটি মল থেকে বেরিয়ে আসা সহজ করে তোলে। ড্যানডেলিয়ন চা-ও একটি হালকা প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

৩.ক্যাস্টর অয়েল

ক্যাস্টর অয়েল একটি সুপরিচিত প্রাকৃতিক রেচক। কারণ এই তেলের অন্যতম উপাদান ছোট এবং বড় অন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। ক্যাস্টর অয়েলের আরও সুবিধা পেতে, খালি পেটে ১ বা ২ চা চামচ তেল পান করুন। এটি নিয়মিত করে আপনি প্রায় ৮ ঘন্টার মধ্যে মলটি পাস করতে সক্ষম হবেন।

৪.প্রচুর জল পান কর

জল কেবল শরীরকে হাইড্রেট করে না, হজম পদ্ধতির পাশাপাশি খাদ্য স্থানান্তর করতেও সহায়তা করে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না পান সম্ভবত মলকে শক্ত করে তোলে। আদর্শভাবে, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস জল পান করা উচিৎ। সোডা বা কোল্ড ড্রিঙ্কস বা মিষ্টি পানীয়গুলি এই গণনার অংশ হিসাবে গণনা করবেন না কারণ এগুলি আসলে স্বাচ্ছন্দ্যের চেয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

৫.গরম লেবু জল

লেবুর রস হজম সিস্টেমকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে এবং তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য একটি আদর্শ পানীয় হিসাবে বলা হয়। হালকা গরম জলে লেবু যুক্ত হলে তা শরীর থেকে টক্সিন নির্মূল করতে সহায়তা করে। এই মিশ্রণটিতে সামান্য মধু যুক্ত করাও একটি হালকা রেচক হিসাবে কাজ করতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি মধুর জায়গায় লবণ যোগ করতে পারেন কারণ এটি অন্ত্রের পেশীগুলির সংকোচনকে উৎসাহ দেয় এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।