পেট ফাঁপা সমস্যার কারণ

হজমে সমস্যা হলে পেটে গ্যাসের সৃষ্টি হয় যার ফলে পেট ফুলে থাকে বা ফেঁপে থাকে। এই সমস্যার নিরাময়ে ঘরোয়া কিছু সমাধান গ্রহণ করতে পারেন। আসুন জেনে নেই পেট ফাঁপা হলে যেই বিষয় গুলি খেয়াল রাখতে হবে।

১. সোডা এবং অন্যান্য প্যাকযুক্ত পানীয় আপনার পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যা থাকলে সোডাসহ

অন্যান্য প্যাকেজজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এটি কারণ দীর্ঘদিন ধরে সংরক্ষণের জন্য প্যাকেজযুক্ত খাবারে রাসায়নিকগুলি যুক্ত করা হয়। যদিও এটি আপনার খাবারে সুস্বাদু মনে হলেও এটি পেটের প্রচুর ক্ষতি করে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে তাদের যথাসম্ভব এড়ানো উচিৎ।

২.শক্তিশালী তেল মশলার ব্যবহার:

 খুব শক্ত তেল মশলার ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। এগুলি কেবল পেটে বদহজম, গ্যাস ইত্যাদির সমস্যাই সৃষ্টি করে না, মশলাদার খাবার খাওয়ার ফলে অনেকে মশলাদার ঝোল  পান করে। অতএব হালকা এবং সহজে হজম হওয়া খাবার খাওয়া ভাল যা আপনাকে পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যা থেকে অনেকটা বাঁচায়।

৩. অতিরিক্ত পরিশ্রম

প্রায়শই পার্টিতে বা বাড়িতে, আপনি প্রয়োজনের চেয়ে সুস্বাদু খাবার খান, ফলস্বরূপ, আপনাকে পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যাটি মোকাবেলা করতে হবে। অতএব, এ জাতীয় পরিস্থিতি এড়াতে কেবল একটি রুটি খান। যদি আপনি পেট ফাঁপায় ভুগতে থাকেন, তবে বিবাহ বা পার্টিতে কেবল ছোট প্লেটেই খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটির সাহায্যে আপনি কম খাবার খাবেন এবং ওভাররাইট করার ফলে সৃষ্ট সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সক্ষম হবেন।

৪.পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যার পিছনে একটি কারণ অনিয়মিত খাওয়া । কারণটি হ'ল আপনি দেরিতে খেলে শরীর হজম করার জন্য খুব বেশি সময় পায় না, তাই অ্যাসিডিটি এবং পেটের অন্যান্য সমস্যা শুরু হয়। তাই যথাসময়ে খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

পেট ফাঁপা সমস্যার জন্য অতুলনীয় প্রতিকার

১. চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন আপনার

যদি প্রায়শই পেট ফাঁপাতে সমস্যা হয় তবে ডাক্তারকে একবার এটি সম্পর্কে বলুন। যদি এই সমস্যাটি দীর্ঘকাল ধরে থাকে তবে আপনার ইরিটেটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের মতো কোনও রোগ হতে পারে। তাই সঠিক সময়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া এবং শীঘ্রই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া জরুরি।

২. খাবার নিয়ন্ত্রণ করুন,

আপনি যদি দ্রুত পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার খাওয়া দাওয়া করার অভ্যাসটি পরিবর্তন করা আপনার পক্ষে খুব জরুরি। ভাজা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন পাশাপাশি সবুজ শাকসবজি এবং ফল খাওয়া শুরু করুন। কিছুক্ষণ পর পর জল পান করুন এবং দেখবেন পেটের সমস্যা প্রায় শেষ হয়ে যাবে।

৩. দৈনিক ওয়ার্কআউট প্রয়োজনীয়

নিয়মিত অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা, যোগ ইত্যাদির সাহায্যে আপনি পেট ফাঁপা হওয়ার সমস্যায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে পাবেন। আপনি যদি যোগের মাধ্যমে পাকস্থলীর সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে চান তবে আমাদের পরামর্শটি হলেন একজন জ্ঞানী যোগ শিক্ষকের তত্ত্বাবধানে আশানগুলি করা।