হার্টকে সুস্থ রাখাতে গুরুত্বপূর্ণ কিছু পদক্ষেপ

আমাদের দুর্বল রুটিন এবং খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর এক বিরাট প্রভাব ফেলে।হৃদরোগের সাথে লড়াই করা মানুষের জন্য করোনার সময়কাল একটি ঝামেলাজনক সময় হয়ে দাঁড়িয়েছে। করোনা হৃদরোগীদের জন্য মারাত্মক হয়ে উঠেছে।

আসুন কীভাবে আপনি আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে পারেন তার কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ জেনে নিন।

১.ভাল খাবার এবং পানীয়

হাড়কে সুস্থ রাখতে খাবার ও পানীয় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। কম তেল এবং কম লবণ খাওয়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। পুরো শস্য গ্রহণ খুব গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার খাবারে কম তেল এবং কম লবণ ব্যবহার করেন।

২. অনুশীলন

আপনি আপনার শরীরের জন্য দিনের আধ ঘন্টা দিন। আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করছেন, তবে খেয়াল করুন যে প্রতি আধ ঘন্টা পরে আপনি ১০ মিনিট হাঁটাবেন। দিনে কমপক্ষে ১৫ হাজার পদক্ষেপে হাঁটা নিশ্চিত করুন।

৩. কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুম

করোনার যুগে বাড়িতে থাকার সময়, আমাদের শরীরে অনেক পরিবর্তন হয়েছে। আমাদের উত্থাপন থেকে শয়নকাল পর্যন্ত একটি পরিবর্তন হয়েছে। নোট করুন যে আপনি কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন কিনা!

৪. চাপে মনোযোগ দিন

কারও জীবন সহজ নয়, তবে চাপ নেওয়া এটিকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনার চাপ উপর কাজ করার চেষ্টা করুন। স্ট্রেস শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। অনুশীলন আপনাকে স্ট্রেস কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে।

৫. ডাক্তারের পরামর্শ

আপনার স্বাস্থ্যের সাথে যে কোনও উপায়ে গণ্ডগোল করবেন না, যে কোনও সময় আপনি ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার সমস্যাগুলি ভাগ করে নেওয়ার প্রয়োজন বোধ করেন। এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও ধরণের ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এটি করা আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক প্রমাণিত হতে পারে।