ব্যায়াম করার সঠিক সময় সকাল নাকি সন্ধ্যা

ব্যায়াম করার প্রত্যেকেরই প্রিয় সময় থাকে। কিছু লোক খুব সকালে উঠতে সক্ষম হয়, কিছু লোক উঠতে পারেনা। এতটা সক্রিয় বোধ করে না যে তারা সকালে অনুশীলন করে। অনেকে সন্ধ্যায় অনুশীলন করেন বা হাঁটতে যান। একই সাথে কিছু লোক সকালে উঠে অনুশীলন করে দিন শুরু করে। খুব কম লোকই জানেন যে ব্যায়ামের সময়টি ওজনকেও প্রভাবিত করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক সকালে বা সন্ধ্যায় কোন সময় ব্যায়াম করলে ওজন দ্রুত হ্রাস পায়।

সকালে ব্যায়াম- সকালে ব্যায়াম করার অনেক সুবিধা রয়েছে। খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠা আপনাকে পুরো দিনটির জন্য প্রচুর সময় দেয়। সকালে ব্যায়াম শরীরে এন্ডোরফিন হরমোন তৈরি করে, যা স্ট্রেস কমায় এবং মনকে শান্ত রাখে। এটি পুরো দিনটি ভালভাবে চালিয়ে দেয়।খেলাধুলা ও অনুশীলনে মেডিসিন ও সায়েন্সে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে মহিলারা সকালে ঘুম থেকে উঠে ৪৫ মিনিটের জন্য লাফালাফি করেন , তারা খাওয়া-দাওয়াতে কম মনোনিবেশ করেন। শুধু তাই নয়, এই মহিলারা সারা দিন সচল থাকেন।সকালে ব্যায়াম করে বিপাকটিও ভাল থাকে, যার কারণে সারা দিন ধরে ক্যালোরি হ্রাস পায়। গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, যারা সকালের অনুশীলন করেন তারা সন্ধ্যা ব্যায়াম করার চেয়ে ভাল ঘুম পান।  

 

সন্ধ্যায় হেলথলাইন অনুশীলন করে প্রতিবেদন করে যে দুপুর ২ টা থেকে সন্ধ্যা ৫ টা পর্যন্ত শরীরের তাপমাত্রা সর্বোচ্চ থাকে। শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানো পেশীগুলিকে শক্তি দেয়। এর অর্থ হ'ল এই মুহুর্তে আপনার শরীর অনুশীলনের জন্য সবচেয়ে প্রস্তুত এবং এর উপকার ওজন হ্রাস পেতে দেখা যায়।হার্ট রেট এবং রক্তচাপ বিকেল এবং সন্ধ্যায় তাদের সর্বনিম্ন স্তরে থাকে। এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতির সম্ভাবনা এবং অনুশীলনের সুবিধা হ্রাস করে। বিছানার আগেই ব্যায়াম করবেন না, না হলে আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে।তবে প্রতিদিনের রুটিন তৈরি এবং অনুশীলন করা সময়ের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমাতে নিয়মিত অনুশীলন করাও খুব জরুরি। এটি ফিটনেস বজায় রাখতে, চাপ কমাতে এবং বিভিন্ন উপায়ে শরীরকে উপকারে সহায়তা করে।