স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত করুন এই বিশেষ ব্যায়াম

 

আজকাল স্থূলত্ব একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। প্রতি তৃতীয় ব্যক্তি এই রোগে ভুগছেন। ওজন বাড়ার পরে, এটি হ্রাস করা কঠিন  হয়। এর জন্য আপনার প্রয়োজন বিপাকটি উন্নত করা এবং মূল পেশীগুলির শক্তি বাড়ানো। যখন এই দুটির কথা আসে তখন যোগাসনই এর জন্য সেরা প্রমাণিত হয়।

আপনি যদি নিজের বর্ধমান ওজন নিয়ে বিরক্ত হন এবং এ থেকে মুক্তি পেতে সমস্ত কৌশল অবলম্বন করে থাকেন। এটি সত্ত্বেও, আপনি ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হননি, তবে আপনি এই যোগের অবলম্বন করতে পারেন। যোগের অনেক ভঙ্গি আছে। এর মধ্যে একটি হলেন বীরভদ্রাসন -৩। একে ইংরাজীতে ওয়ারিয়র পোজ -৩-ও বলা হয়। এই যোগব্যায়াম দ্বারা ওজন বাড়া নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আসুন আমাদের জেনে নেওয়া যাক বীরভদ্রাসন -৩ কী এবং এটি কীভাবে করা হয়-

বীরভদ্রাসন -৩

সংস্কৃত দুটি শব্দ বীর অর্থাৎ যোদ্ধা এবং ভদ্র অর্থ বন্ধু দ্বারা রচিত। যদিও হিন্দিতে, বীরদের ভঙ্গিতে অবস্থান করা বলা হয় বীরভদ্রাসন। এর তিন প্রকার রয়েছে। তবে ওজন কমানোর এবং শক্তির কথা এলে বীরভদ্রাসন -৩ সেরা। যোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, বীরভদ্রাসন -৩ ওজন কমাতে ওষুধের চেয়ে কম নয়। এটি করতে সাধারণত অসুবিধা হয়। এই জন্য, আপনার প্রাথমিক দিনগুলিতে প্রাচীর এবং চেয়ারের সাহায্যে বীরভদ্রাণ -৩ করা উচিৎ। যখন শারীরিক ভারসাম্য প্রতিষ্ঠিত হয়, তখন আপনি এটি সহজেই করতে পারেন।

কীভাবে করবেন বীরভদ্রাসন -৩

প্রথমত, একটি সমতল জায়গায় একটি  মাদুর রাখুন এবং সাবধান ভঙ্গিতে এটির উপরে দাঁড়ান। এখন আপনার উভয় হাত বাতাসে নিয়ে যান এবং ভঙ্গিতে আনুন। এর পরে, মেঝেতে সমান্তরালে আপনার শরীরকে সামনের দিকে কাত করুন। এই সময়ে, আপনার হাতের পিছনে কান রাখুন। এবার আস্তে আস্তে আপনার বাম পা বাতাসে উঠান এবং হাত এবং শরীরের সাথে তাল মিলিয়ে রাখুন। বীরভদ্রাসন -৩ করতে গিয়ে ভারসাম্য রক্ষার জন্য চোখ মেলে রাখুন। এই যোগব্যায়ামটি ৩০ দিনের জন্য অবিরাম ব্যবহার করার মাধ্যমে আপনি খুব শীঘ্রই স্থূলতায় মুক্তি পান।