বিছানায় শোওয়ার সাথে সাথেই কী আপনার ঘুম পেয়ে যায়? এগুলো হতে পারে আপনার ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ

কেউ কেউ রাতে ঘন্টার পর ঘণ্টা ঘুমায় না, আবার কেউ কেউ বিছানায় যাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে পড়ে। দ্রুত ঘুমানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো,তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে দ্রুত ঘুমানো কিছু ক্ষেত্রে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এবং এটি ভাল লক্ষণও নয়।

ঘুমিয়ে পড়তে অন্তত কতটা সময় লাগবে?

তাড়াতাড়ি ঘুমানো ভাল খারাপ উভয়ই হতে পারে।স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মানুষের ঘুমিয়ে পড়তে সাধারণত 5 থেকে 20 মিনিট লাগে। প্রত্যেকটি শরীর অনুসারে এই সময় কম-বেশি হতেই পারে। কিন্তু বিছানায় যাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে পড়া ভালো লক্ষণ নয়।

কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা !

আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী মিশেল ড্রেরুপের মতে, আপনি যদি 3 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়েন,তবে ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি যদি সতেজ বোধ করেন তবে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই।

তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে এটি একটি লক্ষণও হতে পারে যে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম পাচ্ছে না, তাই আপনি বিছানায় শোবার সাথে সাথেই ঘুমিয়ে পড়েন।  এটি ঘটে যখন আপনি ভুল সময়ে ঘুমান বা আপনি তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন আর সময়মতো ঘুমাতে অক্ষম হন।

ঘুমের অভাব ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।  আপনি যদি রাতে 6 ঘন্টার কম ঘুমান, তবে অবশ্যই আপনার ঘুম সম্পূর্ণ হয় না এবং তাই আপনি যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় ঘুমাতে পারেন।খাবার ও জলের পাশাপাশি শরীরে পর্যাপ্ত ঘুমেরও প্রয়োজন।স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না তাদের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ বা বিষণ্নতার ঝুঁকি বেড়ে যায়।  তাই যাই ঘটুক না কেন, 7-8 ঘন্টা ঘুম অপরিহার্য।