শিশুকে খারাপ অভ্যাস ও আচরণ থেকে দূরে রাখতে, খেয়াল রাখতে হবে এই বিষয় গুলি

সন্তানের প্রতিটি ভাল-মন্দ অভ্যাসের জন্য আপনি দায়ী, কারণ তারা বাবা-মাকে যা করতে দেখেন তাই করে।  মনস্তাত্ত্বিক পুনম রাজভার জানাচ্ছেন কীভাবে আপনি শিশুকে খারাপ অভ্যাস ও আচরণ থেকে দূরে রাখতে পারেন

 

 

 1) চিৎকার

 ক্রমবর্ধমান কাজের চাপ, অফিসে টেনশন, পরিবারের চাহিদা মেটানো নিয়ে দুশ্চিন্তা এই দিনগুলিতে বাবা-মাকে খুব ব্যস্ত করে তুলেছে এবং তাদের ব্যস্ত সময়সূচী প্রায়শই তাদের চাপে ফেলে দেয়।  ফলে অনেক সময় ঘরের বাচ্চাদের সামনেই তাদের রাগ ফুটে ওঠে।  শিশুরা তাদের পিতামাতার এমন আচরণ খুব মনোযোগ সহকারে পর্যবেক্ষণ করে এবং পরে এটি পুনরাবৃত্তি করতে শুরু করে।  ৩৫ বছর বয়সী রিতা বলেন, “কখনও কখনও বাসা-অফিস টেনশনের মধ্যে আমার স্বামীর সঙ্গে ঝগড়া হয়, আমরা দুজনেই একে অপরকে চিৎকার করতে শুরু করি, যা শিশুরা দেখতে থাকে।  পরে আমার ছেলে মেয়ে উভয়েই একইভাবে একে অপরের সাথে মারামারি করে।  তাদের এটা করতে দেখে আমি আমার ভুল বুঝতে পেরেছি এবং এখন চেষ্টা করি বাচ্চাদের সামনে কারো সাথে তর্ক বা ঝগড়া না করার।  আসলে, শিশুরা মনে করে যে তাদের পিতামাতা যা করেছেন তা সঠিক, তাই তারাও একই অনুকরণ করা শুরু করে।

 বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

 আপনার সন্তান ভালো কিছু করলে তার প্রশংসা করুন।  একইভাবে, আপনি যদি কিছু ভুল করেন তবে তাকে একা নিয়ে যান এবং ব্যাখ্যা করুন।  শিশুরা সবার সামনে চিৎকার করে চাপে পড়তে পারে।  বাবা-মা যেন অফিসের টেনশন বাসায় না আনেন।  অভিভাবকদেরও তাদের সন্তানদের সাথে ঝগড়া করা এড়ানো উচিৎ।  একা কথা বলে পারস্পরিক বিভেদ নিরসন করুন।

 

 2) সেলফোন আসক্তি

 প্রয়োজন হোক, ফ্যাশন হোক বা আসক্তি, আজকাল বাবা-মা ফোনে বেশি ব্যস্ত থাকেন।  ব্যাঙ্কিং সেক্টরের সঙ্গে যুক্ত শ্রেয়া বলেন, “আমার 8 বছরের মেয়ে আমার কাছে অভিযোগ করে যে আমি সবসময় ফোনে থাকি।  কয়েকদিন আগেও সে মোবাইল ফোন দাবি করছিল।  তার কথা শুনে আমার মনে হলো এখন ফোনে কথা বলা বন্ধ করতে হবে।  শুধু ফোন নয়, আপনার টিভি দেখার নেশাও শিশুদের ওপর প্রভাব ফেলে।  আপনি যদি ঘন্টার পর ঘন্টা সাস-বহু সিরিয়াল দেখেন এবং আশা করেন যে শিশু তার কাজটি নীরবে করবে, তবে তা সম্ভব নয়।  তোমার দেখে সেও বাড়ির কাজ ছেড়ে টিভি দেখবে।

 বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

 আধঘণ্টা টিভি দেখার কোনো ক্ষতি নেই, তবে অভিভাবকদের খেয়াল রাখতে হবে যে তারা যা দেখছে তার কোনো খারাপ প্রভাব শিশুদের ওপর না পড়ে।  শিশুদের জ্ঞান বৃদ্ধি করে এমন প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন।  এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে তারা তাদের বাড়ির কাজ শেষ করার পরেই টিভির সামনে বসেন।  যতদূর ফোন সম্পর্কিত, অভিভাবকদের ফোনে খুব দীর্ঘ কথোপকথন এড়ানো উচিৎ।

 

 3) ফিটনেস উপেক্ষা করা

 অস্বাস্থ্যকর বাবা-মায়ের সন্তানরাও অস্বাস্থ্যকর, আপনি একমত না হলেও এটা সত্য।  শিশু যদি আপনাকে ব্যায়াম বা বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত না দেখে, তবে সে তা করতে অনুপ্রাণিত হবে না।  গৃহকর্মী দীপ্তি বলেন, “আমি খুব একটা ফিটনেস ফ্রিক নই, কিন্তু আমার একজন স্বামী আছে।  তিনি সর্বদা উভয় বাচ্চাকে সাঁতার কাটতে নিয়ে যান এবং দেখেন যে তারা উভয়ই প্রতিদিন ব্যায়াম করে।  শিশুরা তাদের অভ্যাস এবং আচরণ তাদের পিতামাতার কাছ থেকে শিখে।  তাই আপনি যদি আপনার সন্তানকে ফিট ও সুস্থ রাখতে চান, তাহলে নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস করুন।

 বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

 অভিভাবকদের শুধুমাত্র বাচ্চাদের স্কুলের কাজকর্ম, বাড়ির কাজ ইত্যাদির যত্ন নেওয়া উচিত নয়, তাদের ফিটনেসকেও অগ্রাধিকার দেওয়া উচিৎ।  অভিভাবকদের উচিৎ তাদের খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের প্রতি খেয়াল রাখা কারণ শিশুরা তাদের অনুসরণ করে।  প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা ব্যায়াম করা জরুরি।  এটি দৌড়ানো, গেম খেলতে বা যে কোনও আকারে কাজ করা হতে পারে।  শিশুদের জন্য শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ।  তাই শিশুকে ইনডোর না করে আউটডোর গেম খেলতে উদ্বুদ্ধ করুন।

 

 4) জাঙ্ক ফুডের অভ্যাস

 আজকাল কর্মজীবী ​​বাবা-মায়েরা শুধু ফাস্ট ও জাঙ্ক ফুড খায় না, শিশুদের টিফিনে আলুর চিপস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, বার্গারের মতো জিনিস দিয়ে তাদের অভ্যাস ও স্বাস্থ্য নষ্ট করছে।  অনেক সময় বাড়িতেও জলখাবার হিসেবে জাঙ্ক ফুড দিয়ে থাকে।  যখন বাবা-মায়েরা নিজেরাই জাঙ্ক ফুডের প্রচার করছেন, তখন শিশুদের কাছে এর অসুবিধাগুলি ব্যাখ্যা করা কঠিন।  অনেক সময় বাবা-মায়েরা পুরষ্কার হিসাবে বাচ্চাকে পিৎজা, বার্গার, ফ্রাই ইত্যাদি খাবার দেন, এটি বাচ্চাদের জাঙ্ক ফুড খেতে উৎসাহিত করে এবং তারা এটিকে অস্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচনা করে না।  বাড়িতে খাবার তৈরি না করে সাধারণত হোটেল থেকে খাবার অর্ডার করলে শিশুও এতে আসক্ত হয়ে পড়বে এবং বাড়ির স্বাস্থ্যকর খাবার সে পছন্দ করবে না।

 বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

 শুধু শিশুকে জাঙ্ক ফুড খেতে নিষেধ করাই যথেষ্ট নয়, তার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় তাজা ফল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ।  আপনি শিশুকে জাঙ্ক ফুড থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্ত করতে পারবেন না, তবে আপনি অবশ্যই তার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এটির ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন, যেমন- যদি আপনার প্রিয়জন আপনার কাছ থেকে বার্গার চান, তাহলে তাকে বার্গারের সাথে এক বাটি সালাদ দিন, কোলা নয়। বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই।  পিতামাতার নিজেরাই স্বাস্থ্যকর ডায়েটের নিয়ম অনুসরণ করা উচিৎ, যার কারণে শিশুরা যা দেখবে তা খেতে শুরু করবে।

 

 ৫) পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া

 অনেক অভিভাবক গভীর রাত পর্যন্ত লেট নাইট পার্টি, টিভি শো, সিনেমা দেখতে থাকেন, যার কারণে শিশুরাও একই কাজ শুরু করে।  ফলে শিশুরা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না এবং তারা খুব ভোরে উঠতে পারে না, ঘুম থেকে উঠলেও ক্লাসে ঘুমিয়ে পড়তে থাকে।  একটি মাল্টিন্যাশনাল কোম্পানিতে কর্মরত দিব্যা বলেন, “আমি গভীর রাত পর্যন্ত সিনেমা দেখতে পছন্দ করি, কিন্তু যখন দেখলাম যে আমার ছেলেও আমাকে অনুসরণ করতে শুরু করেছে এবং রাতে দেরি করে ঘুমানোর পর সে খুব ভোরে উঠতে পারে না।  ফলে পড়াশোনায় প্রভাব পড়ে।  তারপর আমি আমার অভ্যাস পরিবর্তন করেছি, এখন আমি গভীর রাতে বাইরে থাকি না সিনেমা দেখি না।  সন্তানদের ভালো-মন্দ সব অভ্যাসের জন্য বাবা-মা দায়ী।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

সুস্থ ও সতেজ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি।  বিশেষ করে শিশুদের সঠিক সময়ে ঘুমানো এবং জেগে ওঠা উচিত, তবে তারা তা তখনই করবে যখন আপনি করবেন।  7-8 বছরের বাচ্চাদের কমপক্ষে 8-9 ঘন্টা ঘুমানো উচিৎ।  কিশোর-কিশোরীদের 7-8 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।  শিশুদের ঘুমানোর সময় নিয়মিত রাখুন।  শিথিল করার জন্য সপ্তাহান্তে কয়েক ঘন্টার জন্য তাদের বাইরে নিয়ে যান, তবে খুব বেশি বা দেরী রাতের জন্য বাইরে থাকা এড়িয়ে চলুন।  শিশুদের স্বার্থে আপনার অভ্যাসটা একটু বদলাতে হবে।