হৃদয়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে নিয়মিত গ্রহণ করুন এই খাবার গুলি

আমরা মহামারীর সময়ে আমাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিতে হবে। বহু গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যে করোনার প্রভাব হৃদয়কেও প্রভাবিত করে, তাই হৃদয়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া এখন একটি খুব জরুরী বিষয়। চিকিৎসক বা ডাক্তারের কাছে গিয়ে হৃদয়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এখন সম্ভব নয়, তবে আপনি নিজেই ডাক্তার হয়ে নিজের হৃদয়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।

নির্দিষ্ট ধরণের কিছু খাবার ব্যবহার করে হৃদরোগের যত্ন নেওয়া যেতে পারে। আমরা আপনাকে হৃৎপিণ্ডের জন্য উপকারী কিছু প্রয়োজনীয় খাবারের তথ্য দিই, যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এবং আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।

১.কমলা :

সাইট্রাস ফল আপনার আরও ভাল ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন সি এবং পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। এটিতে উচ্চ মাত্রায় পেকটিনের মাত্রা রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের জারণ রোধ করতে সহায়তা করে। এতে পটাশিয়াম উপস্থিত থাকে, যা সোডিয়াম গ্রহণ এবং রক্তচাপ হ্রাস করে। এটিতে প্রোটিনকে নিরপেক্ষ করার ক্ষমতা রয়েছে যা হার্ট অ্যাটাক এবং অনেকগুলি হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

২.আদা : 

আদা উদ্ভিদবিদ্যায় সরিষা পরিবারের একজন সদস্য। কেল সুপারফুড হিসাবে পরিচিত, এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার রয়েছে। এতে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটিতে ফ্যাট এবং শিখা ক্যালোরি রয়েছে যা হৃদরোগের যত্ন নেয়।

৩.রসুন:

রসুন কেবল খাবারের স্বাদই বাড়িয়ে দেয় না তবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্নও নেয়। রসুন হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে পারে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন, কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতেও সহায়ক। প্রতিদিন ১ বা ২ চূর্ণ রসুন পান করুন এটি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।

৪.রেড ওয়াইন :

আপনি যদি ওয়াইন পান করার অনুরাগী হন তবে এই খবরটি আপনার পক্ষে ভাল। রেড ওয়াইন এইচডিএল মাত্রা বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে i অর্থাৎ 'ভাল কোলেস্টেরল'। এইচডিএল বিছানা রক্তের প্রবাহ বজায় রাখে কোলেস্টেরলকে ধমনী প্রাচীরের সাথে লেগে থাকা থেকে রক্ষা করে। সপ্তাহে দুই থেকে তিন গ্লাস রেড ওয়াইন আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে পারে।

৫.চকোলেট:

চকোলেট হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য কোনও অলৌকিক ঘটনা থেকে কম নয়। হার্ডওয়ার্ডের গবেষণা অনুসারে, কোকো গ্রহণকারী ব্যক্তিদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে এবং তাদের কখনও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকে না। নিয়মিত পরিমাণে চকোলেট গ্রহণ রক্তনালীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং রক্তচাপ হ্রাস করার পাশাপাশি হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।