স্বাস্থ্যের শক্তির স্তর বৃদ্ধির জন্য খান বিশেষ কয়েকটি সুপার ফুড

 প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনকে মানুষেরা তাদের ক্লান্তির কারণ হিসাবে বিবেচনা করে। আজকের জীবনযাত্রায় মানুষ নিজের জন্য সময় পাচ্ছে না এবং ব্যস্ততার কারণে ক্লান্তি অব্যাহত রয়েছে। তবে কাজের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও খুব জরুরি। এর জন্য আপনার বিশেষ কিছু করার দরকার নেই। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আপনাকে এমন ৫ টি সুপার ফুড অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যা আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি প্রদান করবে-

১.কলা

কলাতে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি সরাসরি দুধের সাথে মিশিয়ে ঝাঁকিয়ে খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। এমন পরিস্থিতিতে শরীরে ক্লান্তি, দুর্বলতা ইত্যাদি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

২.শুকনো আঙ্গুর

আয়রন সমৃদ্ধ শুকনো আঙ্গুর খাওয়া রক্তাল্পতা পূর্ণ করতে সহায়তা করে। সারা রাত শুকনো আঙ্গুর ভিজিয়ে রেখে খালি পেটে ​​খেলে প্রায় ১২ ঘন্টা শরীরের সমস্ত সঠিক উপাদান সঠিক পরিমাণে দেয়। পেটের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার সাথে এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি বহুগুণে হ্রাস পায়। এটি দুধে সিদ্ধ করে খাওয়া যেতে পারে। এটির সাহায্যে আপনার দেহ শক্তি পাবেন এবং সঠিক ওজনও পাবেন।

৩.দেশি ঘি

দেশি ঘি খাওয়া শরীর ও ত্বক উভয়ের জন্যই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে শক্তি পাওয়া যায়। শরীরের রোগ প্রতিরোধের  ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ক্লান্তি, দুর্বলতা, আলস্যতা ইত্যাদি সমস্যা থেকে মুক্তি করে। এমন পরিস্থিতিতে, যারা সমস্ত দিন দুর্বল ও ক্লান্ত বোধ করেন তাদের খাবারের জন্য খাঁটি দেশি ঘি ব্যবহার করা উচিৎ।

৪.ডালিম

দেহের দুর্বলতা ও অবসাদের মূল সমস্যা রক্তের অভাব। এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিন ১ টি ডালিম এর রস খাওয়ার ফলে শরীরে পর্যাপ্ত রক্ত ​​পাওয়া যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।যার ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা, স্ট্রেস ইত্যাদির সমস্যা কমে যায়। একই সঙ্গে হৃদয় ও মনের স্বাস্থ্যও অক্ষত থাকে।

 ৫.তুলসী

তুলসীতে ঔষধি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। এর পাতা জলে সিদ্ধ করে বা চা মিশিয়ে পান করা দুর্বলতা, অবসাদ, মাথাব্যথা, মৌসুমী জ্বর থেকে মুক্তি দেয়। শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের শক্তি বৃদ্ধি করে।