চাপ মুক্ত হতে ব্যায়াম এর গুরুত্ব কতটা জেনেনি

 চাপ এবং ক্লান্তি এড়াতে আপনার যোগ-ব্যায়ামকে অবলম্বন করতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট ব্যয় করেন তবে এটি প্রচুর স্বস্তি পাবে।

১.  আপনি যদি কোনও দলে এটি করেন তবে আপনার চারপাশের লোকদের থেকে দূরে থাকুন।

২. শবাসন করতে থাকাকালীন বালিশ বা কোনও আরামদায়ক জিনিস অবলম্বন করবেন না।

৩. চোখ বন্ধ করুন। উভয় পা আলাদা আলাদা করুন।

৪. পুরোপুরি আরামের পরে, আপনার পায়ের উভয় আঙ্গুলগুলি পাশের দিকে বাঁকাবেন এটি মনে রাখবেন।

৫. আপনার হাত শরীরের সাথে কিছুটা দূরে রয়েছে, হাতগুলি উপরের দিকে খোলা রাখুন।

৬. দুই পায়ের মধ্যে কমপক্ষে ১ ফুট দূরত্ব রাখুন।

৭. নিঃশ্বাস ধীরে ধীরে নিন তবে গভীর রাখুন। এভাবে আপনার শ্বাসের পুরো যত্ন নিন।