কলা খাওয়ার উপকারীতা

 

 আজ আমরা আপনাকে প্রতিদিন কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি।

কলাতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় যা আপনার ত্বককে বৃদ্ধ হতে বাধা দেয় । তাই আপনি যদি প্রতিদিন কলা খান তবে এটি আপনার ত্বকে বার্ধক্যের লক্ষণটি ধীর করে দেয়।  কারণ কলা ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজের একটি ভাল মাধ্যম যা আপনার ত্বকের জন্য খুব উপকারী। এর পাশাপাশি ম্যাঙ্গানিজ আপনার দেহে ভিটামিন সি শোষণে সহায়তা করে। ভিটামিন সি ত্বকের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে, যা আপনার কোষ এবং টিস্যুগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে কাজ করে। এগুলি ছাড়াও ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ উভয়ই কোলাজেনের উৎপাদন বৃদ্ধিতে সহায়ক। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বক জ্বলজ্বল করে এবং রিঙ্কেলগুলি বা বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণগুলি কমিয়ে দেয়।

 আপনি কি কখনও শুনেছেন যে ওজন হ্রাস করার জন্য লোকেরা কলা খেতে পারেন। আসলে, আপনি যখন  ফ্যাটযুক্ত দুধের সঙ্গে কলা গ্রহণ করেন, এটি আপনার ওজন বাড়িয়ে তোলে। তবে আপনি যখন কলা  এমনি গ্রাস করেন এটি আপনার ওজন হ্রাস করে। এটি কারণ হিসাবে গড়ে একটি কলাতে প্রায় ১০০ ক্যালোরি পাওয়া যায়। এছাড়া যদি আপনি মাঝারি আকারের ২-৩ টি কলা খান তবে তা আপনার পেট ভরে যাবে। এটি আপনাকে কম ক্ষুধার্ত করার পাশাপাশি তাৎক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে। আপনি যদি নিজের ওজন কমাতে চান তবে খুব বেশি পাকা কলা খান না, তবে কেবল কাঁচা বা কম পাকা কলা খান কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে প্রতিরোধী স্টার্চ রয়েছে।

নিজেকে উজ্জীবিত রাখতে আপনি যদি এনার্জি ড্রিংকস সেবন করেন তবে কলা খাওয়া ভাল। কলা প্রাকৃতিক, এটি আপনার শরীরকে তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়। কলাতে ফ্যাট পাওয়া যায় না এবং এটি ৩ প্রকারের প্রাকৃতিক চিনি-শুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ সমৃদ্ধ। যে কারণে ব্যায়াম বা দৌড়ঝাঁপ করা লোকেদের জন্য কলাটি সর্বোত্তম শক্তির খাবার হিসাবে প্রমাণিত।

রক্তচাপ হ্রাসে সহায়ক কলা রক্তচাপের রোগীদের জন্য খুব উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে এবং এতে খুব কম সোডিয়াম রয়েছে। একটি বড় কলা গ্রহণ আপনাকে আপনার প্রতিদিনের প্রয়োজনের পটাসিয়ামের ১০% দেয়। সুতরাং এটি আপনার রক্তচাপ কমাতে সহায়ক হিসাবে প্রমাণিত করে। এ ছাড়া কলা খাওয়া আপনার হার্ট এবং কিডনির জন্যও খুব উপকারী।

যাইহোক, তবে গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া নিরাপদ। গর্ভাবস্থায় কিছু সমস্যা প্রায়শই খুব সাধারণ হয় যেমন উচ্চ রক্তচাপ, সকালের অসুস্থতা, সপ্তাহের অনাক্রম্যতা, বমি বমি ভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য। কলা এই সমস্ত সমস্যায় খুব উপকারী।