এই জিনিসগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অনুসরণে সাহায্য করবে

আপনি জেনে অবাক হবেন খাওয়ার ব্যাধিজনিত সমস্যার কারণে আপনার করোনার ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করতে সমস্যা হতে পারে। সমীক্ষা অনুসারে, মহামারীকালীন সময়ে মূলত তিনটি কারণকে খাওয়ার ব্যাধির জন্য দায়ী করা হয়েছে। প্রথমত, সাধারণ জীবনে পরিবর্তন আমাদের বাড়ির ভিতরে থাকতে বাধ্য করে যার ফলে ওজন বেড়ে যায়। এছাড়াও আমাদের খাওয়া, ঘুমানো এবং অনুশীলনের ধরণগুলিও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়েছে। দ্বিতীয়ত, সোশ্যাল মিডিয়ায় মহামারী সম্পর্কিত নেতিবাচক বিষয়গুলি আমাদের উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তোলে। তৃতীয় করোনার সংক্রমণের ভয় অনেকেই স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে।

প্রথমেই, প্রত্যেকে স্বাস্থ্যকর খাবার, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর খাবার এবং মহামারীর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ভাল ব্যায়াম । এখন ঘরে  অবিরাম বসে থাকার কারণে মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি বাড়ছে।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং লাইফস্টাইলের জন্য আপনি এই জিনিসগুলি গ্রহণ করতে পারেন।  

১. সঠিক সময়ে খাওয়া এবং ঘরে তৈরি তাজা খাবার সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। তারজন্য আপনার অবশ্যই রাত ৯ টা নাগাদ খাবার খেতে হবে। এমনকি নাইট শিফটে কর্মরত লোকদেরও রাতের খাবার দ্রুত খাওয়া উচিৎ। খাবার বা প্রাতঃরাশ প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর অন্তর গ্রহণ করা উচিৎ এবং এর মধ্যে বেশি জল পান করা উচিৎ। এটি হজমের সুবিধার পাশাপাশি অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়াতে সহায়তা করে।

২. ব্যায়াম খুব গুরুত্বপূর্ণ। জনাকীর্ণ স্থানগুলি এড়িয়ে বাইরের কার্যকলাপে অংশ নিন। সকালে পার্কে হাঁটুন।

৩. শখের ক্লাসে যোগ দিন এবং আপনার ইলেকট্রনিক্স গ্যাজেট থেকে কিছুটা সময় ব্যয় করুন। আপনিও বিশ্রাম পাবেন এবং খুশি হবেন।

৪. আপনি যদি ভাইরাসটি নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করছেন তবে কোনও চিকিৎসা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

৫. এমন সংবাদ থেকে দূরে থাকুন যা আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে বা আপনাকে দু:খিত করে। ইন্টারনেটে প্রচুর ইতিবাচক জিনিস রয়েছে, সেগুলি চয়ন করুন।

৫. লকডাউন আপনাকে ক্রমাগত আপনার পরিবারের সাথে বাড়িতে বন্ধ রেখেছে। বাড়িতে নিজেদের জন্য কিছুটা সময় নিন। একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। গাড়ি বা মোটরসাইকেলটি একাকী হাঁটতে যেতে পারে।

৬. এমন সংবাদ থেকে দূরে থাকুন যা আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে বা আপনাকে দু:খিত করে। ইন্টারনেটে প্রচুর ইতিবাচক জিনিস রয়েছে, সেগুলি চয়ন করুন।