স্বাস্থ্য উপকারীতা চিয়া বীজ সেবনের

 

 চিয়া বীজ কেবল আমাদের দেহের শক্তি বাড়িয়ে তোলে তা নয়, এর অনেকগুলি উপকারিতা রয়েছে যা আপনাকে অবাক করে দেবে।

উপকারিতা

১.ওজন কমাতে

আপনি এক গ্লাস জলে এক চামচ চিয়া বীজ ভিজিয়ে রাখুন, এটি ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য এটি দ্রবীভূত হতে দিন। তারপরে চিয়া বীজ গজানোর আগে এই জলটি গ্রহণ করুন। মনে রাখবেন চিয়া বীজের পাশাপাশি নিয়মিত অনুশীলন বা যোগব্যায়াম ওজন হ্রাস করার জন্যও প্রয়োজনীয়।

৩.হাড় এবং দাঁতের জন্য চিয়া বীজ

শিয়া বীজগুলি শরীরে ক্যালসিয়াম সরবরাহের একটি ভাল বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। চিয়া বীজের মধ্যেও ফসফরাস থাকে, যা হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। চিয়া বীজে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতি আপনার দাঁতগুলির ক্ষতি রোধ করতে পারে। হাড় এবং দাঁত স্বাস্থ্যের জন্য, আপনি এটি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

৩.গর্ভাবস্থায় চিয়া বীজ খুব উপকারী

চিয়া বীজে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে যা শরীরের জন্য খুব উপকারী। গর্ভবতী মহিলারা যদি চিয়া বীজ পান করেন তবে তাদের শিশুরও উন্নতি হবে। এতে অনেকগুলি মাল্টিভিটামিন থাকে যা শরীরকে অনেক পুষ্টি দেয়।

৪.মেজাজের জন্য চিয়া বীজ

আপনার ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করে মেজাজটি ভাল রাখা যায়। এতে থাকা ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মেজাজ এবং আচরণের উন্নতির সঙ্গে সম্পর্কিত। চিয়া বীজ গ্রহণ আপনাকে হতাশার সঙ্গে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

৫.হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে

চিয়া বীজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যার কারণে তারা হৃদরোগ, হাইপোটেনশন এবং রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করতে পরিচিত