জেনে নিন শিশুর হজমের সমস্যা দূর করার উপায়

 

 

এই করোনা কালে শিশুরা প্রায় সম্পূর্ণ গৃহবন্দী। তাদের খেলাধুলা বা স্কুলে যাওয়ার কোনো উপায় নেই। কিন্তু বলা হয়, শিশুরা যত বেশি খেলবে এবং দৌড়াবে তারা ততবেশি বিকশিত হবে এবং শারীরিকভাবে সুস্থ থাকবে। কিন্তু শিশুদের জীবন এখন অনলাইন ক্লাস এবং কম্পিউটার গেমের মধ্যে সীমাবদ্ধ। এই সময় শিশুদের দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া, সকালে দেরিতে উঠা,  সময় মতো না খাওয়া এই সব অভ্যাসের কারণে তাদের নানা রকম পেটের সমস্যার সৃষ্টি হচ্ছে। এর মধ্যে অন্যতম প্রধান সমস্যা হলো হজমের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য।শিশুদের খাবার ঠিক মত হজম না হলে বমি ও অন্ত্রের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আপনাদের শিশুর হজমের সমস্যা হওয়ার কারণ গুলি প্রথমে খুঁজে বের করতে হবে। যেমন -

  কম চলাফেরা।  কম জল খাওয়া।  অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার খাওয়া ফাস্ট ফুড। রাতে দেরি করে খাওয়া। দেরিতে ঘুমানো। অনিয়মিত খাওয়া ঘুমের ব্যাঘাত।

দীর্ঘস্থায়ী বদহজম কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।  ফলে অল্প বয়সে শিশুরা পাইলস এবং ফিস্টুলাসহ সকল জটিল রোগে আক্রান্ত হতে পারে। অল্প বয়সে আলসার অতিরিক্ত হজমের সমস্যা দ্বারা বাড়তে পারে।  তাই এখন থেকে, যদি শিশুর হজমের সমস্যা থাকে, তবে কয়েকটি বিষয় মেনে চলতে হবে। যেমন -

  প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম জল পান করা উচিত।  তারপর দুটি খেজুরের সাথে ৪-৫ টি ভিজানো কিশমিশ খাওয়ান।  রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম গরুর দুধে এক চামচ ঘি দিয়ে খাওয়াতে হবে।  যেকোনো খাবার সেদ্ধ করে খাওয়ানোর অভ্যাস করুন। এবং চিনি কম খাওয়া উচিত।

  প্যাকেটজাত খাবার যেমন চিপস, বিস্কুট, কেক ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন  শিশুকে বাইরের কোন খাবার খাওয়াবেন না।  পিৎজা, পাস্তা বা বার্গার খেতে চাইলে আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে বাড়িতে সেগুলি বানান এবং সেটি খাওয়ান। তবে সপ্তাহে একদিনের বেশি নয়। বাড়িতে শিশুর সাথে খেলা বা ব্যায়াম করুন।  আপনি যদি করেন, তাহলে শিশুটিও আপনাকে দেখে শিখবে।