এই তিনটি যোগাসন আপনার অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যার সমাধান করবে

 

বর্তমানে অতি দ্রুতগতি সম্পন্ন জীবনধারার জন্য প্রতিনিয়ত মহিলাদের পিরিয়ড নিয়ে নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। যেমন কেউ খুব বেশি রক্তপাত এর সমস্যা নিয়ে, আবার কেউ কম রক্তপাত এর সমস্যা নিয়ে ,আবার কেউ অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা নিয়ে ভোগেন। এই সব সমস্যাগুলির সমাধান করতে পারে নিয়মিত যোগাসন।

ধনুরাসন
উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। এবার পা পিছন দিকে তুলে বেঁকিয়ে গোড়ালির কাছটা হাত দিয়ে ধরুন। সারা শরীরের ভর যাতের পেটের উপর থাকে। এই ভাবে ২০ সেকেন্ড থাকার পর আবার উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এই যোগাসনের ফলে জননতন্ত্র ঠিক থাকে, পেটের মেদ ঝরে, শিঁরদাড়া সোজা হয়। এই আসনে দেহকে একটি ধনুকের মতো দেখতে লাগে।

উষ্ট্রাসন
হাঁটু মুড়ে বসুন। কাঁধ ও হাঁটু যেন সমান্তরাল থাকে। এবার শরীরকে পিছনের দিকে নিয়ে যান এবং গোড়ালি ধরুন। মাথা সমেত সারা শরীরটা ধীরে ধীরে বেঁকিয়ে দিন। ২৫ সেকেন্ড ধরে রেখে এবার আগের ভঙ্গিতে ফিরে আসুন। পেটের ব্যথা কমাতে ও অনিয়মিত পিরিওডের সমস্যা কমাতে এই আসন করতে পারেন।

ভুজঙ্গাসন
উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর পা দুটো এক সঙ্গে জড়ো করে নিন। হাতের তালুদুটো সোজা করে মুখের কাছে রাখুন। এবার হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে নিশ্বাস নিয়ে শরীরের উপরের অংশটা তুলুন। এবার ঘাড়টা যতটা সম্প্রসারিত করুন। কয়েক মিনিট রেখে আগের ভঙ্গিতে ফিরে যান। শরীরের জননাঙ্গগুলির জন্য এই আসনটি ভীষণ উপকারী। রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধিতেও এটি সহায়তা করে।