সময় মেপে সাইকেল চালালে ওজন কমতে পারে আপনার ওজন

 

পর পর দুই লোকডাউনের জেরে ঘরে বসে ওজন বেড়ে গিয়েছে অনেকের। কিন্তু যোগাসন করে ওজন কমাতে না চাইলে একটি সহজ উপায় হলো সাইকেল চালানো। যদি সময় মেপে সাইকেল চালানো যায় তাহলে কমানো যেতে পারে শরীরের বাড়তি ওজন। কিভাবে ? আসুন জেনে নিন - 

যদি আপনি সমতল রাস্তায় সাইকেল চালান তাহলে ধীরে ধীরে টানা ১ঘন্টা করে সাইকেল চালান। শেষে লম্বা লম্বা শ্বাস নেবেন, তার পরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়বেন। এতে ওজন কমানর পাশাপাশি হৃদযন্ত্র এবং ফুসফুসের উপকারও হবে। 

হাতে সময় কম থাকলে ধীরে ধীরে টানা ১ ঘন্টা না চালিয়ে জোরে জোরে ৩০ মিনিটও সাইকেল চালানো পারেন। 

আর যদি পাহাড়ি পথে সাইকেল চালান তাহলে ৩০ মিনিটই যথেষ্ট।পাহাড়ি রাস্তায় যথেষ্ট পরিমাণে শরীরচর্চা হয়ে যায়। 

সাইকেল চালালে শরীর অনেকতাই সুস্থ থাকে। এছাড়া বাইরের পরিবেশ মনোরম হলে মনও ভালো থাকে। তাই নিয়মিত সাইকেল চালানোর অভ্যেস আপনার অনেকটাই উপকার করতে পারে।