এবার জিমে না গিয়েও কমবে ওজন

 

১. কোনও ব্যক্তি সাধারণত চোখের সামনে যা দেখেন, তাই খেয়ে ফেলেন খিদে পেলে। তাই খেয়াল রাখুন আপনার সামনে যেন বেশ জাঙ্ক ফুড বেশি না থাকে। রাখুন স্বাস্থ্যকর খাবার। তাতে হাত বাড়ালেই আপনি পাবেন সেইসব খাবার, তা খেলে ওজন বাড়বে না। আপনার রেফ্রিজারেটরে রাখুন ফল, বাদাম, কম ক্যালরি যুক্ত যেকোনো স্ন্যাক্স। তাহলে আপনার ফুড হ্যাবিট হেলদি হবে যা ওজন বাড়তে দেবে না। 

২. যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয় অথবা কমাতে হয়, তাহলে কিন্তু আপনার বেশি স্ট্রেস নিলে একদম হবে না। কারণ, বেশি স্ট্রেস নিলেই তা আপনার মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করবে। সেক্ষেত্রে আপনার ঘুম ঠিক মতো হবে না। এবং আপনি অনিদ্রায় ভুগবেন। স্ট্রেস আর কম ঘুম দুইই শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এর ফলে আপনার ওজনও বেড়ে যেতে পারে। সেই সঙ্গে বেশি করে জল খান। এবং যেটুকু জল আমাদের শরীরের জন্য নিয়মিত দরকার, সেটা আপনাকে খেতেই হবে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে গেলে।

৩.  নিজের খাবার নিজে রান্না করে খান। কারন নিজের রান্না নিজে করে খেতে গেলে সবার আগে আপনার বাইরের খাবার খাওয়া বন্ধ হবে। আর দ্বিতীয় আপনি যদি আপনার নিজের খাবার নিজেই রান্না করেন, তাহলে পরিমানটাও কমবে। আপনার যেটুকু দরকার আপনি সেটুকুই খাবেন। আর নিজের পরিশ্রমে করা রান্না খাবার খেলে আপনার ওজন কমাতে অনেকটা সাহায্য করবে।

৪.  তৃপ্তি করে খান আর ধীরে সুস্থে খান। তাড়াহুড়ো করে খেলে আমরা বেশি খেয়ে ফেলি। তার জেরে শরীরে বেশি ক্যালোরি যায়। তাই ধীরে সুস্থে খেলে আপনি অনেকক্ষণ ধরে কম খাবার খাবেন। তাতে করে অনেক কম ক্যালরি শরীরে প্রবেশ করবে।