ঘরোয়া উপায়ে ঝরিয়ে ফেলুন শরীরের অতিরিক্ত মেদ

 

১. আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন দই। গরুর দুধ থেকে তৈরি দইয়ে প্রতি ১০০ গ্রামে ৫৬ ক্যালরি থাকে। দই হল প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিনের অন্যতম উৎস। 

২. বেশী করে জল খান। জলে ক্যালরি থাকে না। হজমেও সাহায্য করে। এর পাশাপাশি পেট ভর্তি লাগে।

৩. শরীরের ওজন ঝরাতে হলে খাবারের পাতে রোজ স্যালাড অবশ্যই রাখুন। টমেটো, বিট, বঁধাকপি, ক্যাপসিকাম এবং শসা দিয়ে বানান স্যালাড। এগুলিতে ক্যালরি অনেক কম থাকে। 

৪. আপনি আমোন্ড খেতে পারেন। এটি হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেকটা কমায়। এবং খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

৫. বিস্কুট বা উচ্চ ক্যালরি সম্পন্ন স্ন্যাকস চিবানোর বদলে আপেল বা কমলালেবুর মতো ফল খান। যা আপনাকে শক্তি জোগাবে। এবং পেটও ভরে রাখবে।

৬. চাইলে অঙ্কুরিত ছোলা খেতে পারেন। এতে ভিটামিন ও ফাইবার থাকে । যা পেট ভর্তি রাখে। এবং শরীরের পক্ষেও উপকারী।